2010年に5ヶ月で10キロ落ちたとき、アメブロでダイエットの成功要因と思わえるポイントを書いてあったのですが、3年以上経ってまだ続いている習慣・一部変更したものを、再掲しておきます。
１）朝食
キウイフルーツ2個（または季節の果物）とヨーグルト、
しょうが紅茶+黒砂糖、パン少々に、アーモンドチョコにチョコクッキーなど
2）昼食、夕食
・食べる順番は、食物繊維→野菜→植物性たんぱく質→魚→肉→炭水化物
・たんぱく質はできるだけ加工を少なく（刺身、肉はゆでるか蒸すかステーキ）
・炭水化物は控えめに （ごはんなら茶碗7割程度、玄米が望ましい）
・平日夜のスポーツクラブでは、事前に夕食食べておく
3）酒
・個人的にはウィスキー水割りが一番太らないようだ
・スポクラ帰りで夜遅く飲むときは、最初に野菜ジュース飲んでから。
つまみは薄揚げチンして生姜醤油、6Pチーズ、ミックスナッツ少し
（ほんとは夜10時以降は食べない方がいいのだけど、お腹すきすぎで眠れないのよりはと言い訳）
・飲み会の締めのラーメンなどは避ける
4）間食
・食べたいときは我慢せず食べる （もちろん食べ過ぎない、食後2～3時間あける）
・ドーナツとアイスクリームはよくないような気がする
5）日常生活
・毎朝起床時に体重と体脂肪率を測り、記録をつける
・自宅での冷房はできるだけ避ける
6）スポーツクラブ
・週5～6日通い、脂肪燃焼系レッスンを週10本以上
・筋トレしてからレッスンに出るとより脂肪燃焼してくれる
・最後にストレッチ （固くていいので少しずつ伸ばせるよう継続）