木曜日は、休足日代わり の筋コンで、GG原１９へ。
●アベピーさんステップ１＆シェイプ
今日はなんだか盛況。
14人もの参加者。うちご婦人が11名。 モチベーションアップ。
初参加の人も数名いた模様。
ステップパートは簡単コリオの2ブロックですが、軽く流すのではなく、普通モードで動きました。
アベピーさんが「アレンジ出来る人はやりなさーい」と煽ってくるのですが、リーボック台だし、小康状態の膝を悪化させるような回転技はせずに原型の２リピーターに乗る乗るサイドランジランジのままです。
筋コンパート、台を使ってスローな片足スクワットが面白かったですが、自分へのワンポイント指導（背中丸まってるので、胸張ってー）が的確だなあ、と感心。
骨盤前傾をキープするには、肩甲骨寄せる意識が大事なんですな。
「このトレーニングをやっていれば、100歳まで生きれる！」と断言したアベピーさん。
ほんまかいな？
レッスン後のお風呂タイムは、今日も光明石温泉風呂に浸れてラッキー。
さて、明日は13日の金曜日なので、日付変わるときに合わせ鏡して悪魔が飛び出してこないように気を付けないと。