木曜は休足日＆筋コンの日になりました。
G渋のシナさん（筋コンニショディング＆シンプルステップ）にも心惹かれるのですが、開始が19時と早めなので一時帰宅してからでは間に合わず。
で、先週に続いて、20時開始のこちらへ。
●GG腹熟アベピーさんステップ１＆シェイプ
ステップは、先週とほぼ同じ2ブロック作成。
この人独自のシザーズカールが入りました。
今週は通しもあり。
でも、アップ用の簡単なコンビネーションなので、本来休足日だし、と軽い感じでこなしていたら、「もっと人間らしく動きなさーい。」と個人指導。
うーむ、これでアペピーさん認定の「妖怪」の仲間入り？
筋トレは、ワイドプッシュアップに、ワイドスクワット、クロスランジ、ときて、台に寝そべって段ベル持って肘曲げ伸ばし。 これが最初は負荷が軽くて余裕じゃが、と思っていたら、休憩なしでずーっと続くので、そのうち三頭筋（二の腕のウラ側）がプルプルしてきました。
最後の腹筋パートは頑張ってると、「いいじゃなーい。」とお褒めコメント。
レッスン後は、GG都心店舗では貴重な浴槽、しかも光明石という人工温泉に浸れました。
（キカイダーの光明寺博士と関係ある？。。。わけないがな。）
先週は混み混みだったシャワーブースも、今週はガラガラ。
12月に入って、忘年会シーズンになったということ？