勤労感謝の日ですね。レイバーサンクスギビングデー。
午前はヨーガへ。 お初クラスです。
●１本目、アベ道場ステップサーキット
パーソナルトレーナーでもあるアベ師範の筋コンは気になっていました。
ステップパートはWUと、本編タイムでは１回限り。
初心者レベルのコンビネーションですが、アレンジフリーということで、常連の方は思い思いのアレンジタイム。 自分は原型にとどめておきました。
筋トレはウェイトバー使用。 きつかったあ。
巡回指導で何回もアライメント矯正されました。
汗が床に滴り落ちるくらい、こんなきつい筋トレを、すんなりこなしている常連の方たちはレベル高いですなあ。
マットでの腹筋、ストレッチでようやく解放。 5分オーバーでしたので、急いで着替えて退館。
電車で次の店舗のヒヨシへ。
●2本目、やまちー先生ステップファン
祝日ですが平日と同じプログラムで、夜の部のみカットする店舗です。
今日の参加者は、普段いる人はほとんどいなったです。
あれっ？ ノクチやオオ森土曜有料とかの激流ステでお見かけしたことのあるブロガーさんの姿が。
話しかけてみるとビンゴでした。
気になっていたヒッチアップを見せてもらいました。なるへそー。
でも自分の台に戻ってリプレイしたら、なんかしっくりこず。奥が深いですなあ。
で、レッスンの方は、サクサク３ブロック作成で、裏入りもありました。
今月天ノーズの一部パーツもあり。
概ねキャッチできたのですが、通しに入ると1ブロックの途中から、2ブロックの動きを混同してしまうミスを何度か。 カッティングハーフまで進み、最後の方になってようやく修正できて、一安心。
あー、楽しかった。
先週日曜発生したひどい早取りもなくてよかったです。
●3本目、やまちー先生ラテンファン
何度目からのラテンエアロですが、なんとか完走。 なんだか疲れました。
●その後、やまちーさんペアストレッチ
あちこち伸ばしてもらいました。
腰の張りがでてきていたのが解消。
巻き肩なので、肩甲骨が動きにくいのですが（午前のステサーでも、腕掴まれて指導されました）
その改善方法をいくつかアドバイスもらいました。
これを解消しないと、軽業系ステップは無理と思われます。
（森やん曰く、「肩甲骨が柔らかく動かないと、足も連動して軽く動かない。」とのこと）
さて、夜は映画を見てきます。