お盆休み最終日。
午前中は予定通り、家でゆっくり。
一升瓶を抱えて床を転げ回る、、、なんてことはないです。
さて、昼前に出発。
当初計画では、近所のO畑氏（マリモくん？）ステップ40に行こうと思ってました。
6月有休の木曜昼間、J店でステファンに出てみたら撃沈気味で、そのリベンジを、と狙っていたのですが、昨夜の敗戦で疲れが抜けない感じで、癒し効果を求めて、オオ森店のガッキー先生エアロに変更。
それにリベンジといったって、ステップ40だしね。前任者のぐっちさんのレッスンに出たときは参加者がお年寄りばかりだったしね。
というわけで、今日の1本目、セントオオ森ガッキー先生エアロサーキット。
ようやく、ここの１スタ空調、治ったとのことで、元の冷房状態に戻ってました。
参加者はお年寄りがたくさん。
エアロ部分は2ブロック作成、筋コン部分はダンベルで脇腹・腕・肩・背中・太ももとある程度バランスよく進行。 久しぶりにまともなエアサーを受けれました。
火曜のぐっちさんは、エアロほとんどやらないエアロサーキットなんですもの。
混み具合か時間の関係か、マットだしての運動なしで、腹筋やお尻攻めがないのは残念ですが、50分クラスですから、今日は仕方ないのかな。 週替りで攻める部位を変えるのだと思われます。
ほんとうは、このあとのエアロ60にも出たかったのですが、確実に体力消耗しそうだったので、夜の部に備えて自粛しました。
レッスン後はじっくりストレッチして、ゆっくり風呂に。
そうだ、疲労回復に久しぶりに水風呂に入ってみようと、温浴と冷浴を繰り返してみました。
・・・つらい。 冷たさの我慢大会です。 やっぱりサウナでしっかりホットにならないと、水風呂は気持ちよくならないみたい。
2度繰り返して切り上げ。
帰宅して夜の部に備えます。