3連休明けでアンニュイな火曜日。
夜のぐっちさんレッスンがあることを心の支えに、なんとか日中持たせました。
で、定時ベルサッサでモノレール乗り換えで天ノーズへ。
湾岸のタワー マンション群を鑑賞しながらの5分1駅の乗車は楽しいです。
1本目、ぐっちさんステップ50。
先週とほぼ同じ構成の2.5ブロック構成で、通しの最後にカッティングハーフで表表表・裏裏裏の裏入りは楽にトレース。 サイドランジで登るところはアレンジでまわれそうでしたが、自粛。
2本目、ぐっちさんエアロサーキット。
3週目につき、エアロパートはwu除けば、グレープバインから膝上げ程度。
今日は定番スクワットのあとは、マットなし腕立て伏せから、足寄せに。
床についた手のひらが汗で滑ります。
あとはひたすらダンベルつかったり自重だけだったりの筋コンで、最後の15分はマット使って、シットアップとお尻攻め、ボディトランクツイストの肘立てバージョン。
巡回指導で2度ほどフォーム矯正させられました。
あー、きつかったなあ、と満足して終了。
明日は、ビコステ劇場休演につき、別のところへ偵察予定です。