センター北でのレッスン後の昼食は遠征仲間と某回転寿司へ。ドライゼロが売り切れだったので、スーパードライをしかたなく（？）チョイス。運動したあとのビールはうまいですなー。
帰宅途中で散髪したり、買い物したり、で時間が潰れて、家で早めの夕食食べて、チャリで天ノーズへ。
更衣室で着替えるときに、ズボンを忘れたことに気づき、レンタルウェアをレンタル。 ここの会員だと無料なんです。上は紺のポロシャツでブランドロゴなどは無表示、下は半ズボンで太もも半分見えます。
今日の2本目、ぐっちさんステップ50。
新規コリオの２ブロック作成。
気を抜くと間違いそうになりますが、なんとかほぼノーミスでフィニッシュ。
3本目、ぐっちさんエアロサーキット。
ですが、とうとうWUでもコリオ作成なし。 エアロでいつものWUの動きやって、あとはひたすら筋トレ。
ダンベル持ってのスクワットで、ダンベルを床に置いてそれを踏んで前体重と後ろ体重でのスクワットは効きました。速攻筋肉痛。
ダンベルを上に上げるときの、「呼吸であげる」の意味がよくわからないまま。ピラティス技のスクープ？
マット出してからの腕立て伏せでは、グーでやってみましたが、「もっと腹筋効かせて」との個別巡回指導が。
腹筋は普通のシットアップに、足上げ腹筋、足上下の下腹筋、など。
とにかく、正しいフォームで行うことにフォーカスした筋コンです。
退場時、ぐっちさんに「ズボン忘れたんですかー？ レンタルウェアでしょ、それ？」とペタ。ばれてましたかー。