休足日明けの火曜。 まだふくらはぎに張りが。 エアーサ●ンパスって効かないなー。
1本目、ぐっちさんステップ50。
「今日はブロック3つつくるので忙しいですよ。」との冒頭宣言。
今月やっている動き中心なので、苦労なくキャッチ。
床ボールチェンジからターン移動も、今日は適度に力抜いて対応したので疲労もなく終了。
コーナーターンから裏でサイドランジ登るところでクルリンコアレンジターン可能でしたけど、切り返す感じでちょっと不安だったのでやめておきました。
2本目、ぐっちさんエアロサーキット。
今日もダンベル。「今日は筋トレの合間にエアロの動きやります。」と久しぶりに本来のエアサーに。
筋トレはスクワットから。 続けて背筋、肩。 腕立て伏せはノーマルなものだけだったので、２ラウンド目はげんこつでやってみました。
そこからまた太もも攻めで、ジャンプしてスクワットなど。 マット出してからの腹筋数種。
シェイプパンプなどと違って、IRの個性があっていいですね。
来週は、またほとんど筋トレに戻るそうです。