、チャリで天ノーズへ。
今日はレッスン前筋トレはちょっとだけでいいやと遅めに行ったのに、スタジオ前と筋トレエリアでステファン参加者らしき人は皆無。時代は変わるものですなー。
足首ほぐしたり、体調チェック的に軽く筋トレしたりしているうちに少しずついつものメンバーが。
そうしたら、オオ森のステッパー男子と元オオ森の美女が来場。 嬉しいなあ。 土曜クロさん代行のとき以来。
日曜の様子探りに来たんだろうか？
水曜ヒヨシにも来てくれればいいいですけど。
今日は17台でスタジオ内の在庫売り切れ。 果たしてここのスタジオ、定員何台？と近くの人に聞いても、はっきりせず。 20台という説と23台という説と25台という説と、「来たら置けるだけ置くから定員なし」という説といろいろ。
なんなんでしょうか、このクラブ（笑）
で1本目、ぐっちさんステップファン。
3週目のコリオですが、各ブロックともマイナーチェンジあり。特に3ブロック目はカウント調整のベーシックステップもあり、来週はまた手が入りそうです。
土曜の撃沈2本の反動もあってか、今日は余計に楽しく感じられました。
カウント調整のベーシックを飛ばしてしまうポカミスを除けば、ほぼコンプリート。
2本目、ぐっちさんエアロ50。
先週のコリオの続き。
ジョグのところで、ケットントン。ずっと続けているとだんだん崩れてきます。いまだに身についてないです。
いったん退館して、昼食のサブウェイへ。 スケ変で5分余裕が短くなったので、混んでいたら他にしようと思っていましたが、ギリギリの線でした。
バイトのいつものお嬢さんから、「特サブですよね？ウィートですよね？焼きますよね？野菜全部大丈夫ですよね？バルサミコですよね？」と定番オーダーを向こうから確認してきました。 覚えてもらった？
3本目、エリコ師匠のヨガ60。
3週振り。「今日はインヨガ（？）のポーズ多くします」との冒頭挨拶ですが、いつものようにきついヨガでした。
退館して、次のJ店へ電車で移動。
休日の自由な丘の町は、楽しげな人たちで賑わってます。
4本目、シノちゃんボディメイクトレーニング。
今日も太もも攻めのスクワットからスタート。
次はマットに寝転んでのお尻攻め。おお、リクエストもしてないのに。以心伝心のなかになったのかな？（そんなわけないがな） 足上げ下げでのお尻外側の動きはきついですが、内側を鍛える方は無痛でした。
先週一番グロッキーになったチャトランガ（腕立て伏せ床ギリギリ状態）から重心右に左に、は今日はありませんでした。腕立て自身もなく。
そのあとは座って背筋。 背中を丸めて肩甲骨を寄せる体操。これは楽でした。
腹筋は4種。ノーマルのシットアップと斜めシットアップ、V字、足上げペダリング。これはきつい。
やっと終わったと思ったら、「おまけで」と扇型で側面耐えのポーズが。 さっきのエリコ師匠ヨガでも同じ形のアーサナがでていて、これには苦笑。
レッスン開始当初のスクワット攻めでは参加したことを先週同様後悔しますが、なんとか最後まで完走できて安堵。
やっぱりマシントレより、筋コンレッスンの方がいいですね。
今週は、スタジオレッスン15本でした。