木曜ぐっちさんの日。
いつもより入館が遅れて、レッスン前の筋トレは3種のみ。残りは明日にしようっと。
1本目、ステップ50。
今日から新コリオだなー、と思っていたら、5月にやったニーアップチョキチョキ台床ニーアップ切替えてランジニーアップ、がまた来ました。
ステップファンではスイッチして台を超える動きになりますが、ステ5でも来週以降同じ展開になるのかどうか？
それはともかく、左足パートはのっけから裏入りに展開。ひー。
2ブロックはニーアップ踏み踏みボックス、チャチャマンボオーバー8の字連続、リバースターン。正面向き。
3ブロックで簡単な固まりがありました。Ｌマンターン跨いで踏んで飛んでボックス、など。これも正面向き。
今日は問題なくキャッチ。来週以降、ステファンのバージョンまで展開してくるのかどうかが興味ありますねー。
2本目、エアロマニア。
今週もところ天方式で、1ブロックのみ新規。
こちらも左足スタートが背面入りになりました。 右スタートはすんなりできても、左スタートがぎこちないうえに裏入りでさらにごまかしの技を駆使しました。トホホ。
2ブロックは、入り方が先週のジャンプビハイドツイストから、普通のビハインドツイストになって後は一緒。マンボから回りながら片足ジャンプキック、バックマンボから切り替えしターンしてバッククロス、が先週は切り替えしの回る方向に悩みましたが、今日は右足スタートでは右肩引いて回ると覚えて、足があわなくても強引にまわってました。
3ブロックは、ケットントンリバースからフライクロス、トントン、６カウントヒールジャックでの手振り練習があって、足にあわせて手振りも６カウントであることを確認。 このブロックは右も左もすぐ後ろ向きになる展開ですが、一番まともに動けました。
なんか、今日はきついなー、通しで持つかしらと心配しましたが、いざ通しになると、1ブロックでごまかしていた部分がなんとなく理解できてコリオが入ってきました。
あとは全体的にたまに間違うだけで、だいたいトレースできました。
今日は結果的に好調の部類になって、満足。
今週火曜水曜の不調連続記録をストップで来ました。よかったー。
レッスン終わってから、いつもの整理体操ストレッチに加えて、柔軟強化のハム伸ばしと股関節伸ばしをじっくりやりました。 あのくさび型クッションがないと、なかなか開脚座位で骨盤たたないですから。
立って少しず開脚をひろげることもしてみましたが、どこまでが無理は禁物レベルなのか、よくわからないです。痛いけど頑張ればもっといけそうだけど、どこでストップすればいいのかなあ？ デジタルな数値があれば、昨日よりは何ミリプラス、とかで判定できるのですが、自分の感覚だけだと、甘えたり、無理したりしそうな感じ。
メジャー持参して測るかなあ？