もともと体が固いので、床に座って開脚前屈すると、60度くらいしか開かないうえに、腰がまるまって、体を前に倒すことができません。
足首つかんで無理やり前屈してますが、骨盤が立ってないので、意味がないとあるお方から指摘を何度も受けてます。
前は太っていて腹がつかえてできないと思っていたのですが、やせた今でも状況変わらないので、関係ないみたいです。
ネットで検索すると、骨盤がたたないのは、股関節が固いからみたい。 ではどうやれば股関節柔らかくなるかと調べると、開脚前屈だって、、、ループしてしまいました。
とりあえず、開脚も閉脚も腰が丸まらないところまで膝を曲げてやるようにします。
骨盤立たせは、森やんに先月くらいに教えてもらった、恥骨を前後にくいくいやる運動をこまめにやってみるのと、正座がいいみたいなので、家では胡坐かかないで正座しようと思います。
仕事中は椅子の背にもたれずに、骨盤を立たせるように座ろうと思います。
で、固い股関節は無理に伸ばそうとしても逆効果のようなのですが、どうすればいいか？ しばらくヨガ続けてみて、機会を見てIRのみっちゃんかサノさんに聞いてみます。