日曜、さおちゃんエアロ50からスタート。
パドブレ、クラップチャチャチャ３つ、VAステップ、グレープバイン手下下手上下、４リピーター変形、グレープバイン四角周りに、ジョグパートではバックキックにヒールジャック４つ連続にケットントン。 暑いっす。
２本目、さおちゃんステップ50。
先週つくった3ブロックそのまま繰り返しでした。
2ブロックでサイドランジのあとにマンボターンをくっつけるというときに、その意図に気づかず、左足パートのリバースオーバーバックを始めてしまい、さおちゃんに接触しそうになってしまいました。後で謝っておきました。
先週、もやっとした3ブロック目最後のビハンイドから降りて後ろ向いてからのターンが左右とも今日はマンボターンに統一されました。けどためてクルリンコターンの方が動きやすいので勝手にそっちやってました。
この後はいったん退館して新宿へ向かって、所用をこなして、また戻ります。
ぐっちさんエアロ50には間に合いませんでしたが、外から見ると、参加者ぎっしり。どうしんだろう？
後で聞くと、50名以上いたそうです。
3本目、ぐっちさんステップ40。
ここも満台で半分くらい見慣れない人。 クラブがタダ券でも配ったのかな？ 午前中は普通でしたが。。。。
今日は常連婦人にそそのかされて、ブロック3段に挑戦。 ちょっとでも気を抜くと転びそうなので真面目に（？）動きました。 きついけど、重心高めを意識する訓練にはいいのではと思いました。
アクロスを練習しているときに、靴の紐が解けたように見えて動き止めようとしたら見間違いだったので、あわてて復帰しようとすると逆の足で踏みそうになって、さらにあわてて足を入れ替え。 アクロバティックな動きになってぐっちさんに笑われました。
3段効果で汗ぐっしょり。でも膝きついので、今日限りにします。
今週は週6日でレッスン12本でした。
イベントで体組成分析マシーンが無料だったので1年ぶりにやってみたら、体脂肪率・筋肉量ともほぼ変動なし。 なんと筋肉量的には「貧弱」の判定。ショック。どこもぎりぎり「普通」のラインを割ってます。筋トレ週6日やってるのに、ちっとも筋肉成長してないということみたい。 マシーンで動かすウェイトは確実に2倍以上になってるのになあ。プロテインとか飲まないと筋肉太らないのかな？ まあ怪我防止目的の筋トレなので、筋肉マッチョにはならなくていいですが、「普通」の判定にはしておきたいので、エアロ・ステップレッスンばかりでなく、シェイプパンプにも出てみようかな。