土曜日4本の日。
朝1本目のリバーオーバー先生のエアロ50Low。
昨日までの4日間でエアロ・ステップレッスン9本の影響か、足が重いです。
普段は感じない足の付け根部分（腸腰筋）が疲労感あり。
よって動きはいつも以上に小さく、省エネモード。
最後の通しのときだけ、少し本気モードに。 それでも割と汗かけた今月新規コリオでした。
筋トレいつもの6種のところを4種までにして、昼食は鳥久の7号弁当。
2本目までの空き時間を利用して、一時外出して会社に行って30分ほど残件処理。
戻って2本目、川ちゃん先生のエアロファン。
今日は見慣れない黒のシューズを履いてました。 ウェーブダイバースLGで紐がオリジナル。
どこかのIRがブログで、養成でIRは白い靴で清潔感出さないといけないと習った、と書いてありましたが、そのことを川ちゃんに問うたところ、そんなことないそうです。あらそうなの？
コリオは新規。
1ブロックは難しいですと事前宣告。 表でつくってから裏に展開されると確かにトリッキーで難しいっす。
特に横向きⅤステップリバースからステップニーのあとのまわる方向が悩ましく、このリード足ではどっちに回ると丸覚えしてなんとかキャッチ。
2ブロックはハイインパクト含みですが、それほど苦労せずキャッチ。
来週は1ブロックは繰り返しで、2ブロックはもっと大きく動けるような動きにするとのこと。
3本目、りっちゃん先生のエアロ60。
月替わりコリオですが、1ブロックは先月途中から出てきたものの継続。
2ブロック以降が新規でしたが、ケットントンや手振りが組み込まれていますが、いつもほどトリッキーなものではなく、素直にキャッチできました。
時間配分も改善されてます。
4本目、森やん先生のステップファン。
30台ほどの参加者でしたたが、今日始めての人は？のIR問いかけに10人ほど挙手。おお、多いなとIR。
１ブロック・2ブロックとも先週のコリオ継続で、各ブロック後半が新規の動きに入れ替わってました。
1ブロックはリバースしながらのシャセオーバーからタタ乗って、の部分の左右差が先週同様悩みどころでしたが、少しずつ慣れてきて最後にはほぼ改善できました。降りる足が違ってたみたいです。
後半新規のリバースタタン乗って回ってランジコーナーターンは問題なくキャッチ。
2ブロックは先週から進歩せず。トホホ。
飛び込みマンボニーアップランジから、今日はジャンプリバースになってそこからのピボットターンの足取りドタドタが少しスムーズになりましたが、降りてタタ乗ってキックフリーズがタイミング全く早くなりがちだったのと、通しの最後の方で移動する方向を間違えてしまい、自分につられて間違える人がいた模様。黒ひげさんとか。どうもスミマセン。
台前後でのスピンターン切り返しも、回ることは回れるのですが、くるりっときれいに回れず、方向とタイミングあわせだけになってた模様。窓の外は雨模様。
IR解説では、太ももと腹筋にしか力入れてないよー、母把球でまわる、とのことですが、どうも上体で勢いつけようとする癖があるためか、スピードつけようとすればするほど軸がぶれます。うーむ、根本的な改善が必要。
その部分は無酸素運動とも言ってたので、息とめて太もも腹筋背筋を意識して瞬発力で回ることを次回心がけてみます。ためてからの2回目スピンは抜重も意識しないと。
最後の新規部分はキックカールスライドロッキング越えてターン、リバースターンとなりましたがこれは特に問題なし。
来週も同じような感じを続けるとのこと。
金曜ステップファンのように毎回動きが変わって理解しきれず＆覚えきれずに消化不良とならないだけ、こっちのレッスンの方が不出来でもまだ気分的に救われます。