昨夜はいい気になって家出夕食後も際限なく飲みすぎてしまい、朝起きたら二日酔い。
幸い、頭痛のみで胃の方は大丈夫だったので、ホームジムへ向かいます。
1本目、エアロ50LOW。
きつくないクラスなので二日酔い覚ましにちょうどいいかなと思ってましたが、大きく動けず、いつも以上に汗無し。二日酔いは解消できず。
2本目、エアロファン。
今週は２ブロックとも新規コリオに。どっちも細かい動きとダイナミックな動きの組み合わせで、すぐに二日酔いのことは忘れて夢中で動いてました。ターンが両ブロックの前半後半で4回と多目でした
大汗で、二日酔いすっきり解消。 IRに感謝感謝。
3本目、エアロ60。
先週の３ブロック継続ですが、面替えを入れてきました。
なかなか面白いコリオですね。相変わらず、走る部分少ないです。ポニーくらいかな。
4本目、ステップサーキット。
例のシャッフルターン2連発、練習してきましたが、IRの実際の動きを改めて目にして、そのスピードにびっくりして「まねでけへんわー」と諦めました。勢いつければいいのかと勘違いしてました。 勢いつけるだけだとと2発目でよろめきます。5の後ろ向き足で壁をつくってためて、一気に手足を小さくひきつけて鋭くジャンプスピン、片足トントンじゃなくて両足踏み切り、みたいです。後列の練達者チームも苦労しているようです。スピン中の体幹コントロールが本格的にできないとよろめくだけでなくあらぬ方向に行ってしまいます。上級者の技では？
続きのタタン・越えてビハイドもグルグルターンになって難易度アップ。右足スタートでビハイドターンの方向を違えてしまいます。 左足スタートではすんなりなのに。
さらにグルグルから８カウント目から台上シャッセ・クロス・降りてベーシックオーバーになりましたが、突然の展開で混乱してなかなかキャッチできず。IRは「ただのシャッセだよ？」とできない人が多いのが不思議みたいでしたが、なんか難しい動きに見えてあわててしまうんですよー。
家に帰って落ち着いてカウント取りながら動くと、確かにそんなに難しくなかったです。 即応力のなさを再自覚。
ベーシックオーバーのところで、後列の練達者で2回転ターンのアレンジしている人いました。すごいなー。
筋トレは、ダンベル背筋のときに、IRこっちに近づいてきたので、なんか指導されるのかなと緊張していたら、「呼吸してますか？」と。 ん？そんな風に見えるのかな？
腕立て、背筋、スクワットと来たので、今日はお尻攻めがないなと安心していたら、「はい、お尻、やります」とすかされます。代わりにあとは腹筋1種のみで、足上げ腹筋が割愛されてました。
ステップパートでとっちらかってしまったので、もやもやしたまま終了。