今日は午前中は所用をこなして、午後からホームジム入り。駅から向かっている途中でＩＲのＫちゃんに遭遇。同じ電車に乗ってたみたい。フィットネスシューズの話しをしながら入館。
1本目、そのＫちゃんエアロファン。
1ブロック、先週の変更版で、サイドマンボ・前周りターン・シャッセの忙しかった部分が、4分の3回転になって縦シャッセに。忙しくなくなったけど、方向に迷う人が多々発生。左右どっちでもスタジオの前に向かえばいいんですがね。最後の縦ビハインド・ターンは先週よりも入りやすかったです。
２ブロックは新規。バッククロス、エクステンションリバースターン、前へチャチャ、キックスクライド・マンボスイッチ・ケットントン、リバースポニー、カールリバース、と激しい動きの連続。
ケットントンの基本的な動きが身についてないため、その前後のタイミング取れず。あげて・踏んで・あげて・戻しての４カウントなんですが、そのときは後ろ向きになってるので、誰を参考にしていいのか、読み取れず。 そこはごまかしますが、次にいくタイミングも遅れ気味。 フライクロスとケットントンはいまだ苦手です。
通しでは、2ブロックから１ブロックに戻るときに、回転の方向があって続けてまわるダイナミックな感じでいい感じ。大汗でした。ナイスレッスン。
2本目、Ｒっちゃんエアロ60。
1ヶ月単位でコリオ構成のようで、今日は3ブロックとも新規。
どのブロックも中級エアロらしい凝った動きなのですが、いかんせんローインパクト中心で汗がかけません。 3ブロック目は簡単にして走る動きにすればいいのになー。
3ブロックつくり終わった時点で残り５分。急ぎ足での通しと、ストレッチになってしまい、残念。
3本目、Ｍさんステップファン。
先週面食らったシャッフルターンのところは、1回足を止めてじっくりＩＲ観察しました。
分かりました。・・・まねできないことが分かりました。
シャッフルシャッフルで台と床の間でまわるのはいいとして、そのあと台上でもまわってからクロスタップするみたいですが、勢いつけて無理やりやってもよろけそうです。 レッスン中は挑戦する気もおきません。
ＩＲは「回りたい人は回って」と煽りますが、後列のステッパーお兄さんのみトライしていたみたい。
結局、克服者は皆無。
今週はクロスタップのあと、タタン越えてビハイドン、踏んで前周りシャッセン、バックマンボの動きが追加されました。これにも苦労しました。
筋トレは、ＩＲ曰く「ステップサーキットなのでステップに重要なパート、背筋、お尻、腹筋をどうしても中心にしてしまうけど許してね」ということでした。
やっぱり、一番きついのはお尻攻め。もういやあああ、な気分ですが、やけくそ気味にＩＲの指示前からスタンバイの格好していると、Ｍさん自分を指差して「やる気満々ですねー」とちゃかしてきました。まったくもう。
ダンベル背筋のときに、自分の横にＭさん並んできたので、なにかご指導あるかと思ったら、特にありませんでした。なんだったのかな？