水曜Kちゃんエアロ６０の日。
1ブロックと３ブロックが新規、２ブロックは先週のものをマイナーチェンジでした。
2箇所苦戦。Aステップタタン踏んでアラベスクのタイミングは慣れてきましたが、あわてると動く方向が左右逆に。そのあとのグレープバイン折り返しにバッククロスタップで切り返すところ、手をL字にあげるのですが、どっちの手をあげるのか都度迷いました。終わってから気づきましたが、軸足側の手をあげるのでした。 フライクロスやステップニーと同じっすね。
そこら以外は割と動けました。
楽しいレッスンなのですが、なぜか水曜夜はいつも体が重くて大きく動けないみたい。 楽しい割りには汗がそれほど出ず。残念。筋トレしてからの方が有酸素運動効果が高いらしいですが、今日は時間がなくてダイレクトにスタジオ入りでしたから。。。。日曜Ｏさんもですが、1種類でも2種類でもいいので、事前に筋トレしようと思います。あるいはスタジオで腕立て伏せでもするか。。。（目立っちゃいそう）
いつもはこの1本でへろへろで退散するのですが、持参した玄米おにぎりパワーなのか、スーパーヴァーム効果なのか（レッスン1本のときはヴァームダイエットスペシャルなのですが間違えて持ってきちゃった）、まだ体力に余裕ありそうだったので、続けてステップ５０とエアロ５０にも参加。別ＩＲです。初心者向けということで、楽についていけますが、やっぱり汗かけず。
それでもさすがに3本目は途中でふくらはぎが張ってきました。
足裏もぴりぴりとした感じが少しします。
レッスン終了で22時前、そこから筋トレ6種やり、ストレッチしてると、22時半でスポーツ施設終了のアナウンスが。風呂入って着替えると閉館時間に。 最後までいたのは初めてです。
翌日所用でAM半休にしてあったので遅くまでいましたが、来週からは1本体制、本数調整しても2本までに戻します。