土曜日ですが、昨夜うまく寝付けず、寝不足でホームジムへ。
1本目、エアロ50Loｗ。
２ブロック、ステップタッチで下がって、前へ８カウント歩くだけの退屈な部分、前週も前々週も「次は動きいれていきます」とIR言ってましたが、今日の後半になって、やっと横向きサイドランジ＊２にしてきました。しかし、2回同じ足出すところ、2回目は戻さずそのまま床につけて左右切り替え、という変則的な動きに、皆とまどってました。結局そのままもやもやしたまま、今月のコリオ終了。
9月とおなじですね。進め方もう少し考えて欲しいな。
2本目、Kちゃんエアロファン。
１ブロック、途中のトントンマンボをカールジャンプに、最後のステップニーをマンボピボットターンに入れ替え。
ターンしてからヒールジャックに入る部分は先週同様、左足スタートが苦手で、右足スタートはOKという不安定な状況。右足のときはターンのときから「次は右足ジャックだな」と意識できているのですが、左足のときは「どっちだっけ？」という感じ。今後、体の左右差のくせを改善していきたいです。
２ブロックは新規コリオ、こちらは問題なし。
さくさくレイヤリングが進んでコリオ完成。時間余ったので、水曜エアロ６０でやった一部の動きをやりました。捨てコリオでしたが。
汗もかけ、満足満足。
３本目、Kちゃんエアロ６０。
ここで、寝不足の影響が出て、新しい動きに苦戦することが多かったです。
４本目、Mさんステップサーキット。
ダンベル見ると、先週のYさん代行悪魔のレッスン思い出し、ドキッとします。
ボールチェンジ、ツイスト、床タップ、リバース降りて忙しく登って、までは前回やっていて問題なくできるのですが、続いて台のうえで足を刻む動きがMさん独特のリズムで、２回に１回くらいしかできず。３でクロス、リバースして同じサイドに寄って７でクロス、足を戻してオープンステップ、クロスで降りてコーナーターン、最後はマンボ、スパイダーターン、マンボで動き完成。 うー、寝不足はあるけど、もう少し慣れが必要ですね。
筋トレパートは、背筋運動で肩甲骨意識したのですが、Mさんが寄ってきて、自分の背中をさわって、「もっと胸はって背筋伸ばして」と指摘されました。なるほど、背中まるまった状態で肩甲骨動かそうとしていたことに気づきました。
３本目以降は出来が悪くて不完全燃焼の土曜日でした。