今日は13時半からのＫさんエアロファンからクラブ活動開始。
水曜の祝スケ２スタ激込みの反動なのか、今日は15人くらいの参加で1スタすきすき。
１ブロックは先週とほぼ同じで前両足ジャンプ引いてカールリバースシャッセバックマンボ、チャチャ切り替えてターン、アクロス往復、前４つ後ろ４つ、２ブロックは水曜にやった動きでニーアップ横移動マンボターンカール＊２、クロスマーチリズムチェンジ、サイドマンボポニー、Ｖステップ変形の前マンボクラップボールＣクラップ＊２踏んで＊2。よって特に苦労することなくすんなりキャッチ。通しでは面替えを左側と背面で実施。迷子になることなかったですが、調子に乗ってターンでちょっと回りすぎて小ミスが１回ありました。難易度も負荷量もちょうどいい感じ。
続いてＫさんエアロ60。こっちはほぼほぼ人数埋まりましたが、男性が自分含めて2名のみ。ありゃ。ＩＲから男性少ない分がんばるようにと発破あり。よっしゃやったるでー、なんてね。
１ブロックは水曜にやった動きにアレンジが加わり、ウンチャチャバック横移動、マンボステップニーバックマーチエルビス、ターンカール＊2、万歳マンボコサックバック、バックマンボケットントンＶステップ。２ブロックはマーチタタンから始まる前月の動きを踏襲、３ブロックもほぼ前回と同じのクロスマーチジャンプから始まるジョグパート。覚えこみはすぐにできたので、あとは大きくミスなく動くことを心がけました。さくさく３ブロック完成して、時間があまったのでハイインパクトの３２カウントおまけブロックも作成、こっちは通しには入りませんでした。通しでは面替えを右側と背面で実施。面替えのときの自分はターンの回転不足でＡステップの方向がズレ気味でした。うーん、マンダム。。。正面に戻って通しを繰り返して、クーリングタイムに。ＩＲ、時計見て「あらっ、もうこんな時間！」と叫ぶも既に終了時刻到達でそそくさとストレッチを済ませるＫさん、キッチュです。心地よい疲労感で終われるレッスンでした。
３本目は、ステップサーキット。
人懐っこいＫさんと違って、クールな感じのＭさん。でもこういうＩＲもいいですね。
筋トレは今日はプッシュアップがなく、ダンベル持っての背筋、道具なしでのランジ、マットとペットボトル使った腹筋３種でした。腹筋時、Ｍさん巡回で自分のところに来てステップ台に座り、「戻すのが早い」とか自分の腹筋触って「おっ」とかいじられました。たまにはいいかも。
ステップは、先週やったのと同じ動きで、アラベスクタタン越えて床ビハインド、シャッセリバーストントン抜いて床ターン、ベーシックオーバー、ニーアップ床ビハインド、スパイダーターン。今日はとりわけ、メンバーが動けているかどうか観察していることの多いＭさんでした。
先週に引き続き、筋トレも手を抜かずにやったら、冒頭から汗が出て、水筒のヴァーム水が空になってました。エアロやステップのレッスンばかり続けると足に負担が来るけど、これ足休ませながら筋トレして、脂肪燃焼効果も得られるのでお得感のあるレッスンです。