今日土曜は朝一のエアロ５０LOWでスタート。
もう5週目ですが、先月のように新しい動きを入れることなく、先週のコリオのままで通しまで完了。
先週ちょっとあやしかったボックス2回の切り替えしでタイミングつかめました。
体調も良好で足が軽く、グレープバインもバッククロスも大きく動きました。
結果、汗もほどほどかけ、同じ動きでも大きな動きをすることに神経を集中したため、飽きがくることもなかったです。
筋トレして、足つぼマッサージして、昼食とって、筋トレ残りやって、ストレッチやって時間つぶし、やっと13時半からのＫさんエアロファン。
1ブロックは先週やったカールリバース前シャッセ後ろチャチャをベースに、前ジャンプチャチャやターンではさみ、後半はアクロスとＶステップＡステップ。
２ブロックはニーアップボックスから始まる動きでマンボマンボ、クロススイッチマンボシャッセビハインド、チャチャターンからグレープバインのヒールジャク＆ウンチャチャ版と以前やった動きで構成し、楽についていけました。
今日は面替えなしのまま終了。
終了時クールダウンのＩＲおしゃべりタイムで、Ｋさん今晩プロレス観にいくとのこと。へー、意外。
続けてＫさんエアロ６０。
１ブロックは新規。２ブロックと３ブロックは先週と基本的に同じ。
毎週どんどん内容がエアロ６０らしくなってきており、汗をかく量も正比例して増えてきてます。
通し以外でも、ケンケンジョグバック、２ヒールタッチ＊２、２キック・シングルキック＊２、前飛び込みまわってランジ＊２と、 追い込みの３２カウントの動きがあり、まさにジョグエアロ。Ｋさん、２キックのところで天井向いて手を振りあげています。 元気いっぱいだなあ。 今日は声だし強制なし。 こっちも通しの面替えなし。 でも全て気持ちよく動けて気分爽快。
4本目、体調的に大丈夫そうだったので、2週間ぶりのＭさんステップサーキットに参加。
開始時に、ＩＲ、自分の方を見ながら、「みんなステップ好きで参加してるのだろうけど、筋トレパート手抜きしないほうが汗がかけて効果的だよ」とにやにやしながらコメント。げっ、ばれてらあ。笑ってごまかそうっと。
「筋肉つけとかないと20年後にステップ踏めないよ」とのお言葉も。その頃は定年退職かあとしみじみ。
でステップパートは、アラベスクタタン越えてビハインドから、シャッセ台上リバースタップタップコーナー、ターンベーシックオーバーとくる動き。
最初は右側が失敗したり成功したりと不安定、左側はほぼ成功と左右でアンバランスでしたが、後半はどっちも安定してできるようになりました。
台上シャッセでタップは後ろ側の足をクロスさせるのですねー。
さらにスパイダーターンも加わり、ここ1ヶ月のＭさんコリオ大集合バージョン。 ほんと、普通のステップのレッスンも開設してほしいなあ。
筋トレパートもプッシュアップの最初以外は手抜きせずやったら、ＩＲのいう通り、結構汗がかけ、水筒のヴァーム水がなくなってしまいました。
土曜初めての4本をこなし、達成感を持って、ストレッチとシャワーして帰宅しました。