こんにちは。
1月最後の週末、
私は疲れが少し出たのか、11時まで爆睡しておりました。。
今日は健康法について。
最近、がんは2人に1人の時代と言われています。
予防医学がこれから大切になってきますよね。
そこで、日頃からがんが嫌う体質になるための方法をご紹介します
がんが好んでしまう環境とは、
①低酸素 ②低体温 ③糖化（酸化） のようです。
これを防ぐためには、下記が有効です。
①高酸素（有酸素運動や深呼吸などで体内の酸素濃度を上げる。）
②高体温 （平熱体温を上げる。）
③糖化を防ぐ（タンパク質中心、白砂糖などを避ける。野菜スープを飲む。）
運動は、
日頃から歩くや、ヨガをしたり、
自分にあった健康法を探してみることをおススメします。
体温を上げることについては、
食事の中に生姜や根菜を取り入れたり、湯船に浸かる習慣、
温熱療法のように平熱を上げるためのとっても良い療法もあります。
（私の家族が温熱療法へ通っており、平熱体温が実際に上がっています！）
糖化防止はやはり、日頃から食事のコントロールをすること。
野菜スープは免疫力ＵＰに効果的です。
（残り物野菜をなんでも鍋に入れ、少量の水で煮込みます。
煮立ったら火を止め、冷めてからハンドブレンダーやミキサーでどろどろにして
4～5日かけて少量づつ飲みます。）
身体を大切にして、
この冬を乗り切りましょう
素敵な土曜日をお過ごしください。
皆さまにとってｈａｐｐｙな週末となりますように。