こんにちは赤ちゃんからの習い事
親子で楽しむリトミック教室を逗子・鎌倉にて開講中。
腸活もできる腸エクササイズを逗子にて！
骨盤・腸（お腹回り）を意識したエクササイズ、
有酸素運動も交えながらデトックスとリラックス！
骨盤・腸・自律神経のバランスを意識しながら行うエクササイズ
インストラクター の原田 恵子です
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腸エクササイズとは？
激しく動くようなエクササイズではなくゆっくり体をほぐしながら、陽気な音楽をベースに前後左右と有酸素運動を交えながらお腹回りを中心に腸を意識した動きを取り入れ
太もも、ヒップ、お腹まわり、全身に刺激をあたえていくエクササイズ。
自律神経・骨盤・身体のバランスを意識しながらデトックスとリラックスを感じていただけます。
ウォーミングアップではリンパの流れをよくすることから始まり、最後はヒーリングを長めにとっていますから
脳→腸→心へとじわじわ働きかけるので
発散とリラックスでスッキリできます。
腸を意識して動きデトックス＆リラックス！
心身をエクササイズで労わりましょう。
年齢問わず！
デトックス＆リラックスで美しく健康な心と腸へ
お客様より嬉しい✉メールをいただきましたので
ご紹介させてください。
ご参加くださったかたより・・・♡
是非一度体験してみてくださいね♡
↓腸の指圧をする部分の説明をしていますよ。
香・音はゆっくりと腸から脳へ・・・・・
交感神経をお休みモードに変えていきますよ。
ハマります！！
そんなお声もありがとうございました♡
ご参加いただいた方のお声の紹介を追加いたしました！
・とても心地よいエクササイズで、これなら家に帰ってもへとへとにならず家事ができますね。
お腹周りがすごく暖かくなり、ほどよく汗もでて、最後のお休みタイムでは心身の疲れがでた感じですね
また伺います」
・いつもこの日を楽しみにしています！
曲も少しずつ新しい曲に変わったり、動かす部分も曲によってお腹が中心だったり、骨盤や下半身がメインだったりと
家に帰ってからや次の日にいつも変化を感じています！
最近はお腹の張りがなくなったようです。
・動いたあとのヒーリングは本当にリラックスできます。
ケイコ先生のお声がけや腸のマッサージも、最後には排出した感じがありとても好きです。
・仕事が入ってしまって前回行けず、残念でした・・・・（：：）
他にもこのような↓
お声をいただいています♡
「じわじわ汗が出始め、2～3曲めぐらいからお腹もだんだん暖かくなってきました！腰回りがほぐれたようで最後はスッキリ気持ちよかったです」
「最初はゆっくり～から始まりだんだん汗がでて、とくにお腹がぎゅるぎゅる～と終わった後に動き始めて、ちゃんと使えた！！っと今日は感じました」
「音楽もノリのよいもの～リラックスできるもの～メリハリがあって先生が自律神経・腸を意識されて選曲されているのが分かりました」
「最後の○○は・・・・・もう最高にリラックスでき、テンションあがったままのエクササイズとは違いますね！！
ちゃんと身体のリズムがあってのながれなんだなと思いました」
「楽しい！！！！」
「いろんな音楽を選曲してくださるので気分も日常とは違いますし、汗もたくさんでて、お腹、骨盤を整えることが毎日の習慣になれたら嬉しいです。また次回もよろしくお願いします
【腸エクササイズ 逗子】
腸エクササイズは
初めての方も、体を動かしたいけど、自信がない！！
運動する習慣があんまりないです！
初めての方もたくさん！
社交ダンスをされていた！
空手をならっていた！
フィットネスに通っています！
たまに、マラソンしています！
ベリーダンスを昔やっていました！
ズンバやっています！
いろんな方が参加くださいます♡
あなたのご参加お待ちしています（＾＾）
【腸エクササイズ逗子】
【２０１８年日程】
逗子アリーナ
水曜日を基本とした月2～３回
【時間】
１１時１５分～１２時０５分頃
【日程】
2018年～
９月 １９日（水） １１時１５分～
９月 ２６日（水） １１時１５分～
１０月 １７日（水） １１時１５分～
１０月 ２４日（水） １１時１５分～
１０月 ３１日（水） １１時１５分～
【参加費】
１０００yen
【アクセス】
http://ameblo.jp/jdda8/entry-12264012321.html
お申し込みはこちら↓
https://ssl.form-mailer.jp/fms/824a8423355780
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初めての方も、リピーターさんもご参加お待ちしております！！
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意識したい腸活ポイント３
・食 口にするもの
・動 バランスのとれたエクササイズ
・寝 良質な睡眠
どれもとっても大切なことです。
１つだけを行っていても全体のバランスを意識していかないと、改善できません。
有酸素運動・無酸素運動・激しいエクササイズには向き不向きがあります。
どのエクササイズも身体によいことは確かですが、
全ての人に当てはまるわけではありません。
そして運動をしていても、口にするものがハチャメチャであれば
どうでしょうか・・・・
エクササイズをして、食にも気おつけていても良質な睡眠はとれていますか・・・・
なかなか３点セットを意識しながら生活をすることって難しいのですよね。
みなさん腸と自律神経に深い関りがあるのはご存知ですか♡
自分の心と腸と自律神経は全部イコールで繋がっています。
腸エクササイズとは、単刀直入に申し上げると
良いとこどりのエクササイズです。
そんなエクササイズをぜひ体験してみてくださいね（＾＾）
メディアに搭載されました
１２月２６日発売
「湘南スタイル」magazine
2018/no.72
✉ jdda.keiko@ezweb.ne.jp
jdda8keiko@yahoo.co.jp
☎ 080-9342-4653
Jdda 代表 原田 恵子