Ｊｄｄａ腸セラピスト＆リトミックインストラクターのＫｅｉｋｏです。
3/8（火曜）腸エクサ＆腸セラピーのダブルデトックスＤａｙ
まだまだ冬の風邪！！継続していますね！！
ウォーミングアップで体を起こしていき、腰回り、下腹部、太もも、腕も使いながら
陽気にエクササイズ！
ふだんなかなか動かさない腸を意識した腰使いで自己免疫を高めていきましょう！！
さてさて、今日は我が家の【免疫強化週間について】
今回は食べ物・アロマスプレー
風邪の流行る冬の季節には必ず作るウィルス対策用のスプレー
・安眠・リラックス・幸せ気分 ・消臭 ・森林浴気分を味わいたい
気分によって持っている精油をブレンドしてよく作りますが、冬の時期のスプレーは
しっかり願いも込めながら作ります！！ｗｗｗ
・旅行を控えている時（今回はスノーボード）
・風邪をできるだけひかせたくない、ひきたくない（ひいても軽め希望！ｗ）
今回のウィルス対策用のアロマオイルは
○ティートｳリー
○ユーカリー
○ペパーミント
をブレンドして作りました。これらを常にティッシュ・マスクなどにスプレー
最近、「Ｍｅａｄｏｗｓ」 のエッセンシャルオイルを購入しています
先日「オレガノ」を購入し、まだ未使用ですが「オレガノオイルの効能」は天然の抗生物質？
作るのが楽しみです（＾＾）
そして今回は毎度の食事もかなり意識してつくりました。
【ウイルスに負けない体づくり】
・小松菜
・納豆
・長いも
・海藻
・ブロッコリー
・トマト
・鶏肉
・豚肉
・にんにく
・キムチ
・にんじん
・だいこん
・れんこん
これらを毎日少しずつ摂取
小松菜は生が一番なので、茎に近い部分はごま油・塩コショウなどを使い
ふりかけにして玄米・白米ブレンドごはんにのせて
卵の黄身・黒ゴマ・醤油をかけて食べています。
長いもも生が◎ おろすよりも千切りサラダでかつお節・小松菜ふりかけでシンプルに！
れんこん・ニンジン・ブロッコリー・鶏肉・にんにく これらを肉団子にすれば子供も食べやすいのでバクバク食べてくれます！
免疫強化週間でも和食ばかりではなくアレンジしてイタリアンもいけます！！
ここぞという時には、これらの食材を意識して自己免疫を強めたいなと！！
【踊るセラピストによる腸エクササイズでデトックス＆健康美人】
『２０１６年１月よりＳｔａｒｔ！！腸エクササイズ鎌倉クラス>』
月１回定期的に開かれる教室
【全６回コース】
（１月はお子様の見守り隊はおりません）
（２月以降、お子様見守り隊おります）
※お子様見守り お一人につき５００円となります
ご兄弟がいらっしゃる場合はご相談ください。
見守り希望の方は申込フォームより申し込み後、折り返しこちらからのメール連絡にお知らせください。
直接メールでの予約時にお知らせいただいても構いません＾＾
【第１回目】１月１９日（火曜）残２ 終了
【第２回目】 ２月１０日（水曜）残2 （ダブルデトックスＤａｙ）
【第３回目】 ３月 ８日 （火曜） 残4 （この日も午後より腸セラピーＯＫ ダブルデトックスＤａｙです）
【時間】 １０時４０分～１１時３０分
【定員】 5名
【レッスン料金】 １５００円 +１ドリンクオーダー
【場所】 お菓子工房「ＭＯＡＮＡ」ミックカフェ２階
鎌倉駅東口より徒歩約１０分ほど
（若宮大路沿い 由比ヶ浜海岸へ向かいニッポンレンタカーの手前のカフェ）
＜動画はエクササイズの一部＞
【お申し込みはこちら】
腸セラピー（腸マッサージ）のご案内はこちらより
電話に出られないときもありますが、
折り返しこちらから連絡いたします。
まれにこちらからのメールが届かない場合もございます。
ドメイン指定など下記のアドレスを受信可能に変更をお願いします。
お気軽にお問い合わせください＾＾
✉ jdda.keiko@ezweb.ne.jp
jdda8keiko@yahoo.co.jp
☎ 080-9342-4653 （平日9：00～17：00）
リトミックインストラクター
ベビーセラピスト
腸セラピスト 原田 恵子
3/8（火曜）腸エクサ＆腸セラピーのダブルデトックスＤａｙ
まだまだ冬の風邪！！継続していますね！！
ウォーミングアップで体を起こしていき、腰回り、下腹部、太もも、腕も使いながら
陽気にエクササイズ！
ふだんなかなか動かさない腸を意識した腰使いで自己免疫を高めていきましょう！！
さてさて、今日は我が家の【免疫強化週間について】
今回は食べ物・アロマスプレー
風邪の流行る冬の季節には必ず作るウィルス対策用のスプレー
・安眠・リラックス・幸せ気分 ・消臭 ・森林浴気分を味わいたい
気分によって持っている精油をブレンドしてよく作りますが、冬の時期のスプレーは
しっかり願いも込めながら作ります！！ｗｗｗ
・旅行を控えている時（今回はスノーボード）
・風邪をできるだけひかせたくない、ひきたくない（ひいても軽め希望！ｗ）
今回のウィルス対策用のアロマオイルは
○ティートｳリー
○ユーカリー
○ペパーミント
をブレンドして作りました。これらを常にティッシュ・マスクなどにスプレー
最近、「Ｍｅａｄｏｗｓ」 のエッセンシャルオイルを購入しています
先日「オレガノ」を購入し、まだ未使用ですが「オレガノオイルの効能」は天然の抗生物質？
作るのが楽しみです（＾＾）
そして今回は毎度の食事もかなり意識してつくりました。
【ウイルスに負けない体づくり】
・小松菜
・納豆
・長いも
・海藻
・ブロッコリー
・トマト
・鶏肉
・豚肉
・にんにく
・キムチ
・にんじん
・だいこん
・れんこん
これらを毎日少しずつ摂取
小松菜は生が一番なので、茎に近い部分はごま油・塩コショウなどを使い
ふりかけにして玄米・白米ブレンドごはんにのせて
卵の黄身・黒ゴマ・醤油をかけて食べています。
長いもも生が◎ おろすよりも千切りサラダでかつお節・小松菜ふりかけでシンプルに！
れんこん・ニンジン・ブロッコリー・鶏肉・にんにく これらを肉団子にすれば子供も食べやすいのでバクバク食べてくれます！
免疫強化週間でも和食ばかりではなくアレンジしてイタリアンもいけます！！
ここぞという時には、これらの食材を意識して自己免疫を強めたいなと！！
【踊るセラピストによる腸エクササイズでデトックス＆健康美人】
『２０１６年１月よりＳｔａｒｔ！！腸エクササイズ鎌倉クラス>』
月１回定期的に開かれる教室
・冷え性 ・便秘 ・痩せにくい ・疲れやすい ・お腹のたるみ ・肩こりなどが気になる方！
【全６回コース】
（１月はお子様の見守り隊はおりません）
（２月以降、お子様見守り隊おります）
※お子様見守り お一人につき５００円となります
ご兄弟がいらっしゃる場合はご相談ください。
見守り希望の方は申込フォームより申し込み後、折り返しこちらからのメール連絡にお知らせください。
直接メールでの予約時にお知らせいただいても構いません＾＾
【第１回目】
【第２回目】 ２月１０日（水曜）残2 （ダブルデトックスＤａｙ）
【第３回目】 ３月 ８日 （火曜） 残4 （この日も午後より腸セラピーＯＫ ダブルデトックスＤａｙです）
【時間】 １０時４０分～１１時３０分
【定員】 5名
【レッスン料金】 １５００円 +１ドリンクオーダー
【場所】 お菓子工房「ＭＯＡＮＡ」ミックカフェ２階
鎌倉駅東口より徒歩約１０分ほど
（若宮大路沿い 由比ヶ浜海岸へ向かいニッポンレンタカーの手前のカフェ）
跳ぶように動くエクササイズではなく、ラテンの音楽に合わせて前後左右とお腹回りを中心に
くねらせた動きを取り入れながら太もも、ヒップなどにも刺激を与えながらのエクササイズ。
ウォーミングアップから～クールダウンまでしっかり行い、
最後のリラックス時間では、季節に応じて精油をブレンドしたハンドメイドの自然の香りを、
鼻から深く吸っていただきながら脳のお休み時間になります。
その香りがじわじわと脳へ、脳から腸へと副交感神経が働く時間を自ら作っていきます。
最後はリラックスしながらお腹の血行が良くなっていることを感じていただけます
☆ 腸を意識して体を動かし、刺激を与えたい！
☆ お腹まわりが気になる方！
☆ 便秘、お腹の中がスッキリしない！
☆ ガスが出にくい！
☆ 美しい肌に近づきたい！
☆ 音楽に合わせて体を動かし汗をかくのは久しぶり！
☆ とにかくストレス発散、気分転換をしながらエクササイズもしたい！
そんな思いのあるすべての女性の方へ
年齢も問わず、少人数で、落ち着く環境でのエクササイズ
みんなでいっしょに美しく健康な腸をめざしましょう！
くねらせた動きを取り入れながら太もも、ヒップなどにも刺激を与えながらのエクササイズ。
ウォーミングアップから～クールダウンまでしっかり行い、
最後のリラックス時間では、季節に応じて精油をブレンドしたハンドメイドの自然の香りを、
鼻から深く吸っていただきながら脳のお休み時間になります。
その香りがじわじわと脳へ、脳から腸へと副交感神経が働く時間を自ら作っていきます。
最後はリラックスしながらお腹の血行が良くなっていることを感じていただけます
☆ 腸を意識して体を動かし、刺激を与えたい！
☆ お腹まわりが気になる方！
☆ 便秘、お腹の中がスッキリしない！
☆ ガスが出にくい！
☆ 美しい肌に近づきたい！
☆ 音楽に合わせて体を動かし汗をかくのは久しぶり！
☆ とにかくストレス発散、気分転換をしながらエクササイズもしたい！
そんな思いのあるすべての女性の方へ
年齢も問わず、少人数で、落ち着く環境でのエクササイズ
みんなでいっしょに美しく健康な腸をめざしましょう！
＜動画はエクササイズの一部＞
【お申し込みはこちら】
腸セラピー（腸マッサージ）のご案内はこちらより電話に出られないときもありますが、
折り返しこちらから連絡いたします。
まれにこちらからのメールが届かない場合もございます。
ドメイン指定など下記のアドレスを受信可能に変更をお願いします。
お気軽にお問い合わせください＾＾
✉ jdda.keiko@ezweb.ne.jp
jdda8keiko@yahoo.co.jp
☎ 080-9342-4653 （平日9：00～17：00）
リトミックインストラクター
ベビーセラピスト
腸セラピスト 原田 恵子