今の私は痩せたいという事が目的ではなく、引き締まったカラダになりたいと思って筋トレ＆ダイエットに励んでいる
とにかくタンパク質を沢山摂らないといけない。
以前の食事内容のタンパク質量を成分表で見ると意外に足りていなかった。
タンパク質不足はポッチャリ体型の原因になる。
カロリー制限しながら一日に50グラムくらいのタンパク質を摂ろうとすると結構大変だ。
タンパク質が多い食材はカロリーも高めな物が多いので、低カロリー高タンパクな食材を探し、簡単に作れて食べやすいメニューを考える。
夜の食事は・・・
【ササミ×2本】
アンナちゃんが毎日食べるのでずっと以前から茹でたササミを冷凍庫に沢山ストックしてある。
私も食べるようになってから三越か成城石井で筋無しササミを大量買い。
軽くソテーしてワサビや柚こしょうであっさり食べるのが好き。
【野菜】
トマト、ニンジン、ブロッコリー、ワカメなど。
ドレッシングはバルサミコ酢かリンゴ酢+オリーブオイル
これだと毎日食べても飽きない。
夜、お米のご飯や麺類は一切食べない。
甘いお菓子類はもともとそんなに好きではないし、料理に砂糖も全く使わない。
（千疋屋のマロンパフェだけは10月1日に一度だけ食べる予定
）
美味しい物を追求することは大好きなので旅行や食事会の時は気にせず食べることにしている。
一瞬にして体重増加してしまうけど、帰ってからいつもの食事に戻すとすぐに体重も元に戻る。
【筋トレ＆ダイエット】をするようになって食材を吟味したり、メニューを考えるのがとても楽しく、料理をするのがとても好きになった。
自分のカラダをより良くするため！と考えるとどんなことも手間を惜しまなくなるものですね♪
目覚めて良かった～
次回に続く～