ダイエットのカギとなるのが毎日の食事です。
無理な食事制限では体の調子が悪くなったり、お肌にもよくありません。
ですが、食べ過ぎも太ってしまいますね。
そこで今回は、毎日の朝食から見直してみませんか？
ダイエットをしたいけど、昼食や夕食は外食やお弁当などで
カロリーがどうしても多くなってしまう。
そんなあなたは朝食の見直しをしてみるといいかもしれません！！
朝食は毎日決まった時間に、同じメニューを食べことが多いと思います。
なので、朝食をちょっとした工夫で栄養の見直しや
カロリーダウンをすることが可能なのです。
パンなどは手軽に食べれますが腹持ちも悪いので、
朝食をご飯や和食の物にすると腹持ちがよくなったり、
カロリーを抑えることができるのです。
本日は「歯磨きダイエット」についてです。
歯磨きダイエットご存知ですか？
歯磨きをするだけで痩せる？そんな簡単なことで痩せるわけないし、
毎日しているのに痩せないから嘘では？と思われると思いますが・・・（笑）
歯磨きダイエットとは、食前や空腹時に歯磨きをすることで
食欲を抑えることが出来るのです。
歯磨きなので、皆さんもっていますし、
簡単に出来るので手軽に始められるダイエット法です。
口の中を綺麗にすることで、歯にもいいですし、
自然と脂っこい物や甘い物を食べるのに抵抗が出てきたり、
ダイエットにもプラスになるのです。
無理に食事を我慢するのではないので、無理なく継続出来ますし、
健康的にダイエットすることが出来るようです。
２週間で２キロ痩せた方や、食後にすぐ磨くことで間食もなくなったなどありました。
簡単なダイエット法なので是非あなたも試してみてください。
レコーディングダイエットについてです。
毎日の食事であなたがどれぐらいの量や食材を食べているかご存知ですか？
また食べた食事のカロリーなど気にしていない方や
気にはしているけど１日の合計を知らなかったりありますよね？
レコーディングダイエットをすると今まで食べていた物や量、
カロリーに驚くこともあると思いますが、確実に体重を落すことが出来ます。
レコーディングダイエットと一緒に毎日体重計に乗ることで
あなたの体の様子が良くわかり、ダイエットへの近道になると思います。
最初から張り切って細かく書いてしまうと、嫌になってしまったりするので、
最初は簡単にメモする感じでドンドンと細かくメモっていくと継続しやすいです。
メモってみると今日は食べ過ぎた！！とわかりやすいので、
そのような時は軽く運動してみるのもい いですね！！
