本日は「スクワットダイエット」をご紹介します。
スクワットと聞いて、「え～！！運動は苦手だし・・・」
と思われると思いますが、毎日の生活に少しプラスするだけでいいんです！！
なので、無理なく手軽に始められるのです。
ですが、初めから張り切りすぎて頑張りすぎるのはＮＧですよ！！
毎日継続することに意味があるので！！
みなさんが毎日行う歯ブラシ中にゆーっくりとスクワットしてみてください。
回数を多くやるのではなく、どこの筋肉が使われているか感じ、
筋肉に効いてるのも感じるくらいゆっくりと行うのがオススメです！！
また、テレビを見ながらスクワットや腹筋、背筋などをするのもオススメです。
こちらもゆーっくり行うのがポイントです！！
このような毎日の生活に少しだけスクワットをプラスしたことで
１年で10キロの減量に成功された方もいます。
是非あなたも挑戦してみてください。
今回は食べる順番ダイエットを紹介します。
毎日の食事を食物繊維の多い食材、カロリーの低い順番で食べることで
血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのです。
まずはサラダ系の野菜、次に肉や野菜、そして炭水化物の順番で
食べることで徐々に痩せることが出来るのです。
サラダやスープ系でお腹を満たすことで
いつもの炭水化物の量が減るのでカロリーも減り
ダイエットを成功することが出来るのです。
どんなに食べ物を我慢してもダイエットを成功することが出来なかった方でも
この方法を実行することでみるみる体重を落とすことが出来たようです。
また、産後の体重を減らすのは、なかなか難しいですよね？
ですが、この方法で４か月で５キロもの体重を落とすことが出来た方がいました。
また、便通 も良くなったなどの声もたくさんありました。
是非あなたも実践してみてください。
今回は、「スロージョギングダイエット」をご紹介します。
ダイエットというとジムに通えば１番やる気も出ますし、
心新たに違った気持ちでダイエットが出来ると思いますが、
ジムに通うにはお金がかかってしまったり時間のない方、
通うのが面倒で続かなくなる場合も多いので
自分で普段からできるダイエットが１番オススメなんです。
ただジョギングなどをしてもやはり継続出来ない方も多いと思いますが、
１日１５分と短い時間でジョギングする時に
足指の付け根を地面に付けることを意識しながら
ゆっくりと走るだけで今までのジョギングと
大きく効果が変わってくると 思います。
ゆっくり走るので体への負担も少ないのでオススメなんです。
１日１５分なので、テレビの時間などを少し削るだけで
出来るのでどなたにも継続することが出来ると思います。
