【令和元年１０月度 ラントレ】
〇1日（火） 12kmjog(av454)+流し×2
〇2日（水） 60分jog(av652)
〇3日（木） Ｒｅｓｔ
〇4日（金） 10kmペースjog(av408)
〇5日（土） 10kmjog(av433)+流し×2
〇6日（日） Ｒｅｓｔ
〇7日（月） 60分jog(av529)
〇8日（火） 12kmjog(av450)+流し×2
〇9日（水） Ｒｅｓｔ
〇10日（木） Ｒｅｓｔ
〇11日（金） 10kmペースjog(av401)
〇12日（土） 20kmjog(av441)
〇13日（日） 105分jog(av457)
〇14日（月） Ｒｅｓｔ
〇15日（火） 11kmjog(av516)+流し×2
〇16日（水） 12kmjog(av432)※右膝違和感
〇17日（木） Ｒｅｓｔ※右膝違和感
〇18日（金） 12kmjog(av432)※右膝違和感
〇19日（土） 14kmjog(av443)※右膝違和感
〇20日（日） 20kmjog(av435)※右膝違和感
〇21日（月） Ｒｅｓｔ
〇22日（火） 13kmjog(av430)※右ふくらはぎ痛
〇23日（水） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇24日（木） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇25日（金） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇26日（土） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇27日（日） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇28日（月） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇29日（火） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇30日（水） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
〇31日（木） Ｒｅｓｔ※右ふくらはぎ痛
◎月間走行距離 ２０６ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！