どうも、Katsutoshiiiです！！
昨日別大走られた方々、
お疲れ様でした～
天気やコンデションも良く
好記録が連発してましたねぇ！
来年は走れたらいいなぁ！
ラントレはというと、
土曜日は恒例のロングjog
30kmjog(av420)+流し×2です！
先週末は40kmjogしたので、
少し脚が重かったですが
リズム良く走れました！！
走り終わってから、大殿筋や腰周りの
張りを感じたので、
日曜日は完全休養しました。
経験上、大殿筋と腰周りの張りから
だいたい、ふくらはぎか足底の
故障に繋がってましたので
このサインをしっかり感じて
メニューを修正していけば
絶対に故障はしないと！
勉強しましたしね！！
今朝は、まだ張りが残ってたので、
7kmリカバリーjogです！！
水曜日はポイント練します！！
23日のいだてんマラソンに向けて
３週間しっかり調子を上げていきい！
【2月1日（土）～3日（月）ラントレ】
〇1日（土） 30kmjog(av420)+流し×2
〇2日（日） Rest
〇3日（月） 7kmjog(av657)
◎月間走行距離 ３７km
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！