【令和２年３月度 ラントレ】
〇1日（日） 7kmリカバリーjog(av521)
〇2日（月） Ｒｅｓｔ
〇3日（火） 10kmjog(av426)+流し×2
〇4日（水） Ｒｅｓｔ
〇5日（木） 1000m×3（338,342,340）
〇6日（金） 11kmjog(av442)+流し×4
〇7日（土） 20kmjog(av428)+流し×2
〇8日（日） 10kmリカバリーjog(av541)
〇9日（月） Ｒｅｓｔ
〇10日（火） 8kmリカバリーjog(av530)
〇11日（水） 5kmjog+5kmPR(av349)
〇12日（木） Ｒｅｓｔ
〇13日（金） 11kmjog(av420)+流し×2
〇14日（土） 8kmリカバリーjog(av610)
〇15日（日） 12kmjog(av407)+流し×2
〇16日（月） Ｒｅｓｔ
〇17日（火） 8kmリカバリーjog(av549)
〇18日（水） 5kmjog+4kmPR(av331)
〇19日（木） Ｒｅｓｔ
〇20日（金） 10kmjog(av415)+流し×2
〇21日（土） 3kmPR(av343)+流し×2
〇22日（日） Ｒｅｓｔ
〇23日（月） Ｒｅｓｔ
〇24日（火） 10kmjog(av426)※右中殿筋痛み
〇25日（水） 8kmjog(av553)ｔ※右中殿筋痛み
〇26日（木） Ｒｅｓｔ※右中殿筋痛み
〇27日（金） Ｒｅｓｔ※右中殿筋痛み
〇28日（土） Ｒｅｓｔ※右中殿筋痛み
〇29日（日） 10kmjog(av453)※右中殿筋痛み
〇30日（月） 11kmjog(av443)+流し×2
〇31日（水） 10kmjog(av508)+流し×2
◎月間走行距離 ２００ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６２ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！
