【令和元年１２月度 ラントレ】
〇1日（日） Ｒｅｓｔ※左ふくらはぎ痛
〇2日（月） Ｒｅｓｔ※左ふくらはぎ痛
〇3日（火） 50分jog(av558)※左ふくらはぎ痛
〇4日（水） 12kmjog(av548)※左ふくらはぎ痛
〇5日（木） Ｒｅｓｔ※左ふくらはぎ痛
〇6日（金） 10kmjog(av501)※左ふくらはぎ痛
〇7日（土） 30kmjog(av440)※左ふくらはぎ痛
〇8日（日） 40分jog(av538)※左ふくらはぎ痛
〇9日（月） Ｒｅｓｔ
〇10日（火） 11kmjog(av450)+流し×4
〇11日（水） 10kmjog(av432)
〇12日（木） Ｒｅｓｔ
〇13日（金） 12kmjog(av451)+流し×2
〇14日（土） 12kmjog(av403)
〇15日（日） 12kmjog(av505)+流し×2
〇16日（月） Ｒｅｓｔ
〇17日（火） 40分jog(av612)
〇18日（水） 12kmjog(av434)+流し×2
〇19日（木） 8kmjog(av627)
〇20日（金） 12kmjog(av424)
〇21日（土） 3km走(av342)
〇22日（日） Ｒｅｓｔ
〇23日（月） Ｒｅｓｔ
〇24日（火） 11kmjog(av510)+流し×2
〇25日（水） 5kmPR(av354)
〇26日（木） Ｒｅｓｔ
〇27日（金） Ｒｅｓｔ
〇28日（土） 30kmjog(av417)
〇29日（日） 60分jog(av518)
〇30日（月） Ｒｅｓｔ
〇31日（火） 15kmjog(av533)※トレイル道
◎月間走行距離 ２４８ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６３ｋｇ
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ありがとうございます！！