どうも、Katsutoshiiiです！！
３連休は事務所の移転作業などで
バタバタしてましたが、
ＭＧＣはしっかりＴＶ観戦出来て、
いい刺激をもらえましたね！！
今朝は10kmペースｊｏｇを走りました！！
ベースのペースを上げていけたらと！！
これからレースに向けての
ラントレメニューは
➀10kmPR(av355～405）
➁400m×10(av82～84）
③1000m×5（av320～330）
平日は基本的には➀の
10kmPRをベースに
週に１～２回程、➁か③の
インターバルを入れようかと
週末はゆっくり25～30kmのｊｏｇで
平日は距離を知らない分、
週末に稼げたらいいかなぁ
とりあえず、故障だけはしないように
ケアが一番大事ですねぇ！！
【9月14日（土）～17日（火）ラントレ】
〇14日（土） 10kmjog(av440)+流し×2
〇15日（日） Rest
〇16日（月） 10kmjog(av516)+流し×2
〇17日（火） 10kmjog(av418)+流し×2
◎月間走行距離 ９７ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６２ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！