【令和元年６月度 ラントレ】
〇1日（土） 60分トレイルjog
〇2日（日） Rest
〇3日（月） Rest
〇4日（火） 50分jog(av540)
〇5日（水） ジムトレ トレミ5km(19'00"）
〇6日（木） Rest
〇7日（金） ジムトレ トレミ5km(35'00"）
〇8日（土） ジムトレ トレミ1km(3'20"）
〇9日（日） セキアヒルズトレイル駅伝 4km
〇10日（月） Rest
〇11日（火） Rest
〇12日（水） 11kmjog(av442)+流し×2
〇13日（木） 45分jog(av539)
〇14日（金） Rest※体調不良
〇15日（土） ジムトレ トレミ4km(av345）
〇16日（日） 60分jog(av511)
〇17日（月） Rest
〇18日（火） 10kmjog(av440)
〇19日（水） 11kmjog(av444)
〇20日（木） Rest
〇21日（金） 50分jog(av539)
〇22日（土） 30kmjog(av446)
〇23日（日） 120分トレイルjog
〇24日（月） Rest※腰痛
〇25日（火） Rest※腰痛
〇26日（水） ジムトレ トレミ1km×2（330）
〇27日（木） Rest※腰痛
〇28日（金） 10kmjog(av521)※腰痛
〇29日（土） 30kmjog(av523)※腰痛
〇30日（日） ジムトレ トレミ5km(19'10"）
◎月間走行距離 ２０６ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂き
ありがとうございます！！