【平成３０年１２月度 ラントレ】
〇1日（土） 21kmPR(av410)+10kmjog
〇2日（日） ジムトレ トレミ5km
〇3日（月） Rest
〇4日（火） ジムトレ トレミ5km
〇5日（水） 60分jog(av534)
〇6日（木） Rest
〇7日（金） 12kmjog(av444)+流し×2
〇8日（土） 10kmjog(av404)
〇9日（日） Rest
〇10日（月） 5kmjog（av547)
〇11日（火） Rest
〇12日（水） 11kmjog(av454)
〇13日（木） Rest
〇14日（金） 12kmjog(av430)
〇15日（土） 12kmjog(av440)
〇16日（日） Rest
〇17日（月） Rest
〇18日（火） 12kmjog(av447)
〇19日（水） 5kmjog（av422)
〇20日（木） Rest
〇21日（金） 12kmjog(av503)
〇22日（土） 12kmjog(av427)
〇23日（日） Rest
〇24日（月） 30kmjog(av429)+5ｋｍjog
〇25日（火） Rest
〇26日（水） 30分jog(av547)
〇27日（木） Rest
〇28日（金） Rest
〇29日（土） 10kmPR(av405)+10ｋｍjog
〇30日（日） 18kmトレイルjog
〇31日（火） Rest
◎月間走行距離 ２３３ｋｍ
◎身長１７４cm 体重６１ｋｇ
