【平成３０年９月度 ラントレ】
〇1日（土） 13kmjog(av435)
〇2日（日） 70分トレイルjog
〇3日（月） Rest
〇4日（火） 60分jog(av511)+流し×2
〇5日（水） 60分jog(av518)+流し×2
〇6日（木） Rest
〇7日（金） 60分jog(av537)+流し×2
〇8日（土） 5kmPR(av354)
〇9日（日） 21ｋｍjog（av441)
〇10日（月） Rest
〇11日（火） 60分jog(av550)+流し×2
〇12日（水） 60分jog(av452)+流し×2
〇13日（木） Rest
〇14日（金） 60分jog(av517)+流し×2
〇15日（土） 15kmjog+5kmPR(av400)
〇16日（日） 100分トレイルjog
〇17日（月） 70分jog(av517)+流し×2
〇18日（火） Rest
〇19日（水） 50分jog(av508)
〇20日（木） Rest
〇21日（金） Rest
〇22日（土） 市房山バーティカルレース(4.2km)
〇23日（日） 32分jog(av523)
〇24日（月） 25kmjog(av445)
〇25日（火） Rest
〇26日（水） 40分jog(av447)
〇27日（木） Rest
〇28日（金） 60分jog(av512)+流し×2
〇29日（土） 30kmjog(av444)
〇30日（日） Rest ※台風
◎月間走行距離 ２５６ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
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ありがとうございます！！
