【平成３０年７月度 ラントレ】
〇1日（日） Rest ※熱中症
〇2日（月） Rest ※熱中症
〇3日（火） 7kmjog(av530)
〇4日（水） 8kmjog(av450)+流し×2
〇5日（木） Rest
〇6日（金） Rest
〇7日（土） 8kmPR(av410)+流し×2
〇8日（日） 15kmjog(av450)
〇9日（月） Rest
〇10日（火） 7kmjog(av540)+流し×2
〇11日（水） 7kmトレイルjog
〇12日（木） Rest
〇13日（金） 8kmjog(av535)+流し×2
〇14日（土） 42kmLSD(av620)
〇15日（日） 50分jog(av445)
〇16日（月） Rest
〇17日（火） 8kmjog(av544)+流し×2
〇18日（水） Rest
〇19日（木） Rest
〇20日（金） 7kmjog(av442)+流し×2
〇21日（土） 500m×6(av141)
〇22日（日） 40分jog+500m×2(av140)
〇23日（月） Rest
〇24日（火） 7kmjog(av515)+流し×4
〇25日（水） 7kmトレイルjog+流し×2
〇26日（木） Rest
〇27日（金） 8kmjog(av730)
〇28日（土） 60分トレイルjog
〇29日（日） 60分jog(av512)
〇30日（月） Rest
〇31日（火） 45分jog(av528)+流し×3
◎月間走行距離 １８７ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
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ありがとうございます！！
