【平成29年10月度 ラントレ】
〇1日 (日) 120分ｊｏｇ
〇2日 (月) Ｒｅｓｔ
〇3日 (火) 30分ｊｏｇ※レブナ着用
〇4日 (水) 30分ｊｏｇ※レブナ着用
〇5日 (木) Ｒｅｓｔ
〇6日 (金) 13kmｊｏｇ（av4'40")
〇7日 (土) 21kmｊｏｇ（av5'00")
〇8日 (日) 180分ＬＳＤ(30km)
〇9日 (月) Ｒｅｓｔ
〇10日(火) Ｒｅｓｔ
〇11日(水) 30分ｊｏｇ※レブナ着用
〇12日(木) Ｒｅｓｔ
〇13日(金) 60分ｊｏｇ
〇14日(土) 5kmＰＲ（av3'50")
〇15日(日) Ｒｅｓｔ
〇16日(月) Ｒｅｓｔ
〇17日(火) 30分ｊｏｇ+流し×4
〇18日(水) 30分ｊｏｇ+流し×3
〇19日(木) Ｒｅｓｔ
〇20日(金) 12kmＰＲ（av4'30")
〇21日(土) 28kmｊｏｇ（av4'55")
〇22日(日) 40分ｊｏｇ
〇23日(月) Ｒｅｓｔ
〇24日(火) 6kmリズム走（av4'00")+流し×2
〇25日(水) 6kmＰＲ（av4'05")
※左ふくらはぎ痛
〇26日(木) Ｒｅｓｔ※左ふくらはぎ痛
〇27日(金) Ｒｅｓｔ※左ふくらはぎ痛
〇28日(土) 20分ｊｏｇ※左ふくらはぎ痛
〇29日(日) 20kmｊｏｇ（av5'07")
※左ふくらはぎ痛
〇30日(月) Ｒｅｓｔ※左ふくらはぎ痛
〇31日(火) 30分ｊｏｇ※左ふくらはぎ痛
◎月間走行距離 ２２７ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６３ｋｇ
いつも読んで頂いて
ありがとうございます！！
