どうも、Katsutoshiiiです
先日、僕のﾌﾞﾛｸﾞを観て頂いてる、知り合いから
リズム走って何
って聞かれました
確かに、僕はよく使いますけど
全然、オフィシャルではないですねぇ
リズム走は、ｊｏｇと同じ練習の位置づけなんです
高校の時に
もともと僕は1500m好きで
5000mや、10000mなんかの
長距離が苦手で
必ず、後半は失速していました
リズム走は、そんな長距離が苦手な僕に
指導者が勧めてくれた練習です
jogは楽に走れるペースで決めた時間や距離を走りますが
ペース走は、1kmのペースをあらかじめ決めて、一定のペースで走ります
リズム走は、名前の通りリズムだけを意識して走ります
ペース設定はせず、頭の中で
「タン、タン、タン」と
一定のリズムを刻んで、腕振りと連動させます
なので、その日の脚の状態で、バネだったり、ストライドが違うので
同じリズムでも、1kmのラップは違います
距離や時間だけを決めて、最後まで同じリズムを走れる様になったら
レースなどの後半の落ち込みを防げる様になりました
昨日も、７ｋｍのリズム走を実施しましたが
２日間ランオフしたので
バネが溜まっており
１ｋｍの平均ラップもキロ３’５５”と少し早めのラップでした
【５月８日（月）～１０日（水） ラントレ】
〇８日(月)Ｒｅｓｔ
〇９日(火)Ｒｅｓｔ
〇１０日(水)７ｋｍリズム走（ａｖ３’５５”）
◎月間走行距離 ５４ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６５ｋｇ
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