ストライドは記憶
ピッチは意識
学生の時に、良く指導者が言ってました
ストライドはなかなか意識しても、伸びないので
ペース走や、インターバル走など
早い動きで、体に覚えさせる
現役時代に
やってみて効果的だったのが、
直線の長いロードでのペース走
カーブが多いと、ストライドが変化しますが
直線が長いと一定のストライドで走れます
学生時に、５０００ｍで１５分がきれなかった時に
ラントレでは、一定のストライドを意識したトレーニングを多くいれ
レースでは、ピッチだけを意識して走ったら
後半の失速が抑えられ、
やっと、５０００ｍを１５分きれたのを覚えています
ピッチを意識して走ると
ストライドが狭くなってしまうんじゃないかと思いますが
これが、体が覚えているストライドの幅は変わらず
回転数だけが上がることになります
後半の失速を抑えるため、ピッチの意識は重要ですね
なので
今週は特に、ストライドを体に覚えさす為
直線の長い、ロードを使い
早いペースのｊｏｇをしました
体の動きがだいぶ良くなってきましたよぉ
ラントレの質を上げていきたいので、
ランオフ（Ｒｅｓｔ）を増やすことにしました
すぐ、調子に乗って故障するので
【１月１６日（月）～２１日（土） ラントレ】
〇１６日（月） ５５分ｊｏｇ ＋ 流し×４
〇１７日（火） ５０分ｊｏｇ ＋ 流し×４
〇１８日（水） Ｒｅｓｔ
〇１９日（木） ７０分ｊｏｇ ＋ 流し×３
〇２０日（金） Ｒｅｓｔ
◎月間走行距離 １２１ｋｍ
◎身長１７４ｃｍ 体重６５ｋｇ
いつもありがとうございます
