クライアントサンからの・・とてもいい質問！

クライアントサンからの・・とてもいい質問！

「受け入れることが出来ない自分ごと受け入れる」
「怒っている自分を受け入れて許可する」
ただ「実際にやろうと思うと出来ないことを認めるというのがとても難しく感じる自分がいます。」

この頭ではわかる気がするけど実際は出来ない矛盾を感じてしまう。
とても率直な感情でそれが自然な思いだと思います。

でも出来ないと心配ですよね・・・(^_-)-☆
「出来ない自分はダメかも」
そんな焦りや不安が湧いてきますね・・(´・ω・`)


◆◆プチィワンポイント解説◆◆

『結論は時間が掛かると言うことです』


なんで・・なんで？
その理由は簡単に言うなら２つあります。

それは「受け入れる」ことは今の自分の考えを否定する事だからです。
そして「時間が掛かる」のは自分の無意識の癖を変える事だからです。

例えば
「怒るのはダメ」そんな自己イメージが書かれている方は
「怒る人を見るとイライラします」

「怒るべきではない」そんな自己ルールが書かれている方は
「怒る人がいると正そうとしたり回避行動をします」

このイメージやルールは自分を守るために過去に自分で決めたルールやイメージです。



子どもの頃の体験した時に

自分を守るために
嫌われないために

本当の自分の思いを押し殺して作ったルール


それを

「怒ってもイイ」と受け入れようとしても無意識レベルで自分の常識になっている考えを自己否定することですから抵抗するのが自然です。
長年自分を守るために自分で決めたルールですから、そのルールを手放すことはとても怖いことですよね。


次に「時間が掛かる」のは自分の無意識の癖を変える事だからです。

これは、今あなたの癖になっている行動はありませんか？
その行動をすぐには変えられないですよね！！・・(^_-)-☆

ビンボウ揺すりをする癖の有る人にっビンボウ揺すりを止めましょうと言っても
直ぐには治らないのと同じです。

一旦無意識レベルで習慣化された行動や思考を変えるためには少し時間が掛かります。
ではどの程度かかるのか？
最短で２１日間、平均的には３ヶ月です。


理論的な裏付けはＭＲＭネット講座の中で解説をしていますので参考にして下さい。
↓↓↓
http://www.mrm.mcsj.net/mental.php



「どうすれば、丸ごと自分を受け入られるのでしょうか？」
１、自分の自己ルールとイメージを書き出します。
２、毎朝リフレーミングします。
３、不快な感情が湧いたときにどのルール・イメージが反応したのかを意識的に振り返ります。

丸ごと受け入れるにはルール・イメージの数によっても違いますよね！
たくさんルールを持っている方はその数だけ時間がかかります！
一つ一つ書き換えればいいのかなーと思います。


丸ごと即ち１００％受け入れよう・・・そんな事ありえませんから。
ダメな自分、カッコ悪い自分、できない自分が少しはあったほうがイイでしょ。

だってそれは「周りの人に自信を与える事だから」
私はまだまだ出来ないこと、ダメなとこたくさんあります。
そんなダメと思える自分でさへ、役に立っているのかも・・(＾◇＾)

今もＭＲＭの手順で書き変えを続けています・・・(^_-)-☆
興味のある方は参考にして下さい。
↓↓↓
http://www.map.mcsj.net/index.php

夫婦関係を良くしたい方へ

夫婦関係を良くしたい方へ「夫婦故の闇」

あなたは、「子故の闇」という言葉、
聞いたことありますか？

そうです
親が我が子の未来を心配するあまり我を失い怒ってしまう事ですよね。

これは夫婦の間にも同じことが起きます。

恋愛中は相手の嫌な所さえ良く見えているのに、時間の経過と共に悪いところがたくさん見えてくる。

「無口な彼は」硬派で男らしい・・・
それが時間とともに・・・

「聞いてくれない」
「話してくれない」

そんな思いに変わってくる
本当は何も変わってないのにな・・(´･ω･｀)

不思議な現象ですよね




何故かわかりますか？

実は人は恋に落ちると「天使の魔法」に掛かっているからさ・・(^_-)-☆

「良いところに意識が向く魔法」
「悪い所さえ良く見える魔法」

あくまで魔法だから、時間がたつといつかわ解けわけさ。




解けると今度は「小悪魔の魔法」に掛かるのさ・・(´・ω・`)

小悪魔の魔法に掛かると

「悪いところに意識が向き」
「改善を欲求する小悪魔」が出てくる。

そして

自分はクレクレ小悪魔に変身してしまう。

認めてくれ
分かってくれ
助けてくれ
優しくしてくれ
手伝ってくれ

クレクレ小悪魔はとても食いしんぼでさ・・

いくらもらっても
いくら持っていても

クレクレ・・クレクレ言うのさ・・

両手にたくさん持ってるでしょと言っても

「もっともっともっと」と怒っている
「足りない足りない」とダダこねる

そして
「足りないとどんな気持ちになるの」

と聞くと
「だって減るのが怖い」と言います。

そうなんだね・・・・
たくさん持っていても
たくさん貰っていても
減ると思うと怖いよね・・・

無くて
怖い思いや
悲しい思いの体験が蘇るんだ

フムフム


だから

認めて欲しい
分かって欲しい
助けて欲しい
優しくして欲しい

って叫んでるんだ・・・(^^)/


でもそれって思い込み
あ～大きな勘違いに
早く気づいて・・・("ﾟдﾟ)ｸﾚ

そんな気持ちの時は、覚悟を決めて
反対の事をすればいい
「まっいいか！」
そんな覚悟が大切なんだよね・・

認めて欲しいなら、認めればいい
分かって欲しいなら、分かってあげればいい
助けて欲しいなら、助ければいい
優しくして欲しいなら、優しくすればいい

そうすると
あなたの欲しいが手に入るから・・(^^)/


自分で考えてもどうすればいいのか！
どう考えればいいのか！
どう行動すればいいのか！
迷路に迷い込んで！
小悪魔な自分になった時！


「メンタルリセットマップ」が役に立ちます。

メンタルリセットマップは、自分の意識と感情の力で、自分の本当に欲しい未来を、手に入れるための具体的な思考と行動を見るけるメソットです。

一人でこっそりと出来るから、興味のある方は試してみてください・・(^^)/

↓↓↓

「メンタルリセットマップネット講座」

幸福の条件

時間的自由
経済的自由
健康的自由

この３つが手に入ったとき
どんな気持ちになるのか！

自分が好きに思えたとき
相手を信頼できていると思えたとき
貢献できていると思えたとき

この３つを思えたとき
どんな気持ちになるのか！

私の中のマヌケなポリス

２０代のお母さんからのリクエスト
「頭で分かっていてもイライラする自分を変えたい！」

イライラしたくないのにイライラが湧いてくる・・・
そんな体験私にもたくさんあります。

それは私のなかの

私の中には２人のポリスがいます。

一人目は自分を守ってくれるポリス
そのポリスはとても優秀で危険から
私を守ってくれます。






もう一人のポリスは自分のルール
違反を監視しているポリスです。
違反者を見つけると怒ります。

そして

違反しないように指示命令します。
それでも守らないと威圧します。







マヌケなポリスの手帳に書いてある
ルールは親や大人から言われたことが
書いてあります。

大人のいうことは聞くべき
勉強はするべき
部屋の掃除をするべき
学校に行くべき
頑張るべき
強くなるべき

とてもたくさん書いてあります。







違反したときの行動も書いてあります。
その行動も親や大人から体験した行動
が書いてあります。

指示命令する
説教する
威圧する
締め出す
脅す
叩く


手帳に書いてあるルールと行動パターンを
書き換えれば取り締まりをしないようになります。

今日のリクエスト「正しい褒め方はどうすればいいの！」

リクエストを頂きました・・・

「褒めるのは良くないと聞きましたがどうすればいいのですか？：３０代の２児の母」

あなたでしたら・・どう答えますか？

良い・悪いはともかく

母親がわが子を褒める目的は何でしょう？

コントロールする事ではありませんよね。

そこに気付ければ簡単です。



答えは

あなたの『感想』を伝えればいいのです。



そこには評価・指示命令は存在しません。

自分の感想、すなわりアイメッセージとなるのですね。

あなたが頑張っていると安心
あんたが手伝ってくれると助かる
元気でいてくれて嬉しい

アイメッセージはあなたの感想
アイメッセージは愛メッセージ
アイメッセージは否定できない

だから生涯心に残ります
だから心が動きます


俗にいう『褒める』行為
これも否定したり威圧することよりは嬉しいと思います。

しかし

問題が２つあります。

一つは依存してしまう事。
「褒めてほしいから～を頑張る」
そんな思いが芽生えます。


もう一つは受け取れないときがある事。
評価的に褒めると受け取れない場合もあります。
なんだか下心を感じる時もあります。

上手いね！
さすが！
知らなかった！
すごい！
すばらしい！

そしてこれは全てユーメッセージとなります。

あなたが～と評価しています。


簡単な方法は

見える事実へのあなたの素直な『感想』を伝えてみましょう。
きっと何かが変わってきます。