２０１４年最後に感情のコントロールする為の四つのキーワードについて掲載いたします。少し長文になりますが、心を込めてお話させて頂きます。
３０年学んできて、人間関係の専門家として個人セッションや経営者の方へのコンサルタント活動をしています。相談内容の９０％は人間関係</font>の問題です。
主な人間関係は！
＊自分で自分が嫌い「自分と自分の関係」
＊経営者が嫌い社員が悪い、「経営者と社員の関係」
＊上司が嫌い、部下が嫌い「上司と部下の関係」
＊親が嫌い、子どもが言うことを聞かない「親子関係」
＊嫁姑が嫌い、夫・妻が嫌い「夫婦関係」
＊自分と他人の関係</font>
そんな人間関係の問題を抱えて生活するのは、とても辛いこどで心の問題が身体的問題に発展する事も事実です。
その問題を解放する為のキーワードと方法のヒントをお届けします。
人間関係のネガティブな感情が湧いてくる四つのキーワードと改善のポイントがあります。
◇一つ目は「ある」より「ない」に意識が向いている事です。
欲しいのに「もらえない」「ない」と思い込んだとき「不足」を感じて「悲しく」なります。そして不足だから「不安」を感じて「怖く」なる怖いから「恐怖」を感じて「怒る」のです。人間関係のネガティブな感情のスタートは叶わない「期待」と「欲求」から始まります。
つまり
はじめから欲求や期待しない状態では生まれない感情という事です。期待する事は悪いことではありません、子供や上司や夫や妻に期待するのは自然な思いです。問題は「～して欲しい」と思った瞬間に「１００％叶う」と思い込む事が問題なのです。全てが叶うことの方が奇跡に近い、１００％なんてありえないのが現実なのにも関わらす。１００％叶わないと欲しい欲求が不足で不安で悲しくて怖くて怒る。
ではどうすればいいのか？
「答えは三つ」
１、叶わないことも想定しておくことです。掘りえもんさんの「想定の範囲内」
２、過剰な期待を持たないことです。
３、１％でも叶った事実に意識を向けることです。
「ある」に意識を向ける事です。
◇二つ目は期待していない相手には生まれない感情という事です。
ネガティブな感情は「～して欲しい人」が「～してくれない」時に生まれる感情と言う事です。どうでもいい相手には生まれない感情と言う事です。欲しいと思う相手、期待している相手だけに起きる感情。はじめから欲しいと思わない人や期待していない人にはネガティブな感情は生まれないと言う事です。もし相手に対してあなたの感情が乱れているなら、その人に対するなんらかの欲求や期待があるという事です。
ではどうすればいいのか？
相手との関係を「どうありりたいのか」ということです。
どちらが正しいとか間違っているかではなく
その相手と「自分はどうありたいのか」と言う事
＊ありのままを受け止め、守る親子の関係
＊ありのままを受け止める恋人の関係
＊全てをさらけ出し信頼しあえる身内の様な関係
＊仲のいいなんでも理解し合える親友の関係
＊普通の友達の関係
＊仕事に障害のない関係
＊一般的に迷惑をかけない関係
ありたい関係
それはあなたの基準で心地よいと思える関係でいいんです。
つまりあなた基準でのありたい関係。
怒りが湧いたとき一度立ち止まり少し意識して見てください。
そしてご自身に問いかけてみてください。
「私はその相手とどんな関係でありたいのか？」
あなたの選んだ望む関係にたどり着く為の行動は自然と決まってきます。
◇三つ目は「相手」ではなく「自分」がダメと思っている事です。
相手に怒っていると感じている事です。
実は自分の欲求や期待に応えてもらえないそんな「自分が嫌」を埋めたくてメガティブな感情が湧いている。
つまり相手にではなく、自分が嫌でネガティブな感情で心の中が一杯になっている。
そんな状態が悩みだったり、うつ状態だったり。
認めてもらえない、そんな私はダメ、だから認めて欲しくて・・・
素直に認めて欲しいと言えなくて・・・「認めてくれないと相手を責める」
助けてもらえない、そんな私はダメ、だから助けて欲しくて・・・
素直に助けてと言えなくて・・・「助けてくれないと泣く」
守ってもらえない、そんな私はダメ、だから守って欲しくて・・・
素直に守って欲しいと言えなくて・・・「守ってくれないと怒る」
愛してもらえない、そんな私はダメ、だから愛して欲しくて・・・
素直に愛して欲しいと言えなくて・・・「愛してくれないと哀しむ」
聴いてもらえない、そんな自分はダメ、だから聞いて欲しくて・・・
素直に聴いて欲しいと言えなくて・・・「聴いてないと虚しくなる」
かまってもらえない、そんな自分はダメ、がからかまって欲しくて・・・
素直にかまって欲しいと言えなくて・・・「かまってくれないと嘆く」
気にしてもらえない、そんな自分はダメ、だから気にして欲しくて・・・
素直に気にして欲しいと言えなくて・・・「気にしてくれないと拗ねる」
「～してもらえない」
「～してもらえない自分はダメ」
自分がダメと思うと
「悲しくて」「虚しくて」「恥ずかしくて」「寂しくて」
素直に～してほしいと言えなくて、
ダメと思う自分を守る為に
「逃げる」「怒る」「泣く」「拗ねる」
そしてダメな自分を良く思われたくて埋めようとする
「隠そうとする」「演じる」「逃げる」「頑張る」「我慢する」
でも結局埋まらない。
隠しても、演じても、頑張っても、我慢しても埋まらない。
なぜなら「～な自分はダメ」だと思い込んでいるから。
ではどうすればいいのか？
今の思いは！
「～してもらえない私はダメ」「～できない私はダメ」「～がない私はダメ」
合理的に考えた事実は！
「～してもらえない時もある」「～できない時もある」「～がない時もある」
今の自分を認め受け入れ許可するなら！
「～してもらえなくてもいい」「～できなくてもいい」「～がなくてもいい」
そう思えたとき悩みは悩みで無くなります。
相手ではなく自分自身を認め、受け入れ、許可できたときありのままの自分を自然に許せます。
そんな私でも私は私が大切だし、そんな私でも私は私が好きでいたいし、そんな私でも私は私でいい
そしてあなたの意識が相手にどうして欲しいかよりも、自分がどう「ありたい」のか？
「ありたい姿」あなた自身が心地よいと思えるあなたの姿
それは
＊誠実でありたい
＊素直でありたい
＊正直でありたい
＊寛容でありたい
＊与える人でありたい
本当にありたい姿にあなたの意識が向いたとき
あなたの気持ちは「相手を信じ」
あなたの選ぶ行動は「相手に貢献する」行動ができるはず
そして
そんな自分を本当に好きと思えます。
そして自然にネガティブな感情を手放す瞬間にたどり着きます。
◇四つ目、最後のキーワードは
「そもそもネガティブな感情を嫌だと思っている事」
実はネガティブな感情は自分の味方
＊危険から自分を守ろうろして自分に警告してくれている感情
＊自分の「見方・考え方・捉え方」が曲がっているよ、歪んでいると教えてくれている。
だからネガティブな感情でさえあなたの味方と言う事なんです。
如何でしたでしょうか？
最後まで読んでいたきありがとうございました少しでもお役に立てれば幸いです。
２０１５年が皆さまにとって心穏やかな年になりますようにと願っております。
２０１５年も宜しくお願致します。
良いお年をお迎えください。
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