- 40代からの「太らない体」のつくり方 (知的生きかた文庫)/満尾 正
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健康本ですね。惹かれるタイトルです(*^-'*)> ぽりぽり。
「太らない体」を作るためのコツは、
・１日３回、１０分ずつ歩く
・食事は野菜を最初に食べる
・できるだけ１１時に寝る
１１時くらいに寝るというのは、いろいろな本に書いてありますね。身体を適切な体重に維持するホルモンがこの時間の後くらいから分泌されるようです。
あと、食事は野菜を最初に食べるとありますが、別の話では、フルーツやご飯を先に食べて、血糖値が比較的早く上げるようにすると食べ過ぎを防止するとありました。この辺は個人の好みになるのでしょうか。
その他にも、「「太らない体」は「柔らかい体」とも言えます。
ストレッチによって、ストレスもやわらいで気分も安定し、ホルモンバランスもよくなり、疲労回復も進むのです。」とありました。
私って、身体が硬いんです。前屈で前に手が着かないのです（=｀～´=）ウウン。
ということで、一応朝起きると柔軟体操というか「真向法」
というものをやっています。WiiFit
でヨガなんかもやっています。
だれでも、何か健康習慣があった方がいいですね。それも楽しくやりましょう。