長く休んだのにまた３連休。
初日はバイク予定でしたが予報でAM9時時点で5℃以下でお昼も10℃まで上がらなければバイクに行かないことに。
（寒いの苦手）
でもって土曜日は雪もちらつく寒さでしたのでラン仲間と30ｋ走。
私は現地まで走っていき20ｋにする。
ラップ24までが現地マジラン。
ややアップダウンがありますがやはり後半だれますがトータルほぼ4'30"/k。
ただ最後に左脹ら脛に痛みが発生。
日曜日は家事都合で伊恵でのローラー台。
ローラー台ではいつもCTXC60分のメニューですが休みなのでIMハワイの動画を見ながら筋持久力向上のため30分×3。
負荷4。ギア6、ケイデンス85しばり。
心拍数は120～125までですかね。
これからも寒い日にはお家かな。
なにせもう年ですから❗