来年のIMケアンズの0次関門もいまだクリアできず悶々の日々。
しかし、この時期こそ自力UPにいそしむ必要あり。
今週も火、木にローラーでCTXC60分。
自分はパワーメータもないしケイデンスセンサーもないので心拍数のチェックのみ。✅
全般はUPや片足ぺダリング中心でケイデンスはスマホのメトロノームアプリ。
後半のインターバルで
ローラー負荷、ギア、ケイデンス(95～120)、ハンドル位置等をかえながら各インターバルで心拍数をチェック。
同じ負荷でも次第に、心拍数が下がっていけば効果有りと判断。(いいのかなぁ？)
そのうちデータまとめて報告ですね。
水はスイム。
また暫くサボったので振り出し状態。
メインは100×15(Int2'00")。
10本目までは1'45"～48"。
11、13、15本目はオールアウトで。
また一段と遅くなりましたが1月中にケアンズ前の状態に持っていきたいですね。
今日は来春のお客さん募集のため、午後からママチャリで営業活動。
途中で松月院なるものでパシャ。
由緒ある場所のよう。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%9D%BE%E6%9C%88%E9%99%A2
真ん中のがマイバイク。
さて、明日はミドル練習会。