BODYのお手入れをしているお客様に
お家でストレッチしてくださいねー！
と言いますが
ダイエットとストレッチ
の関係って？
代謝アップの効果があるから
おすすめしてます(* ^ω^)
筋肉の代謝を上げることで、基礎代謝が上がります！基礎代謝アップのためには、
ゆっくりと体を伸ばすストレッチがおススメです！
普段から、同じ姿勢を続けることが多く運動をすることが少ないと、
筋肉の血流が悪くなり、酸素の供給が減ってしまいます。
なので、
ストレッチで筋肉をほぐすと、
血行がよくなり、
酸素の取り込み量が増えるために代謝がアップするのです。
そして、
血流とリンパの代謝凝ったり固くなった筋肉をほぐすと、
疲労物質を取り除いてくれる効果があるだけでなく、
血流やリンパの流れをよくする働きもあります。
血流が悪くなると、冷えやむくみが起こりやすくなります。
さらに、
リンパ液の流れが滞ると、
脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され、
太ももやお尻、ウエストなどにセルライトができやすくなり、
皮膚の表面にでこぼこができてしまうので
できるだけ、
その日の老廃物やリンパ液を流してしまうのが
セルライトをできにくくするコツ！＼(^o^)／
バレリーナのように。
とまでは言いませんが
できるだけ
深呼吸しながら
筋肉にも呼吸させるように
じんわ～～～り、筋肉を伸ばしてみてくださいね_(┐「ε:)_
1番いいタイミングは、お風呂上がりですよ！
はまこ
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