４／１４（火）～４／１７（金）の「キッチン・アトリエ」

　
..■４／１４（火）～４／１７（金）の日替わりメニュー
　
４／１４（火）　＠５００円　
　Ａ：豚ヒレ味噌カツ丼
　Ｂ：ポークカレー
　
４／１５（水）　＠５８０円
　Ａ：豚の生姜焼き
　Ｂ：ブリのガーリックステーキ
　
４／１６（木）　
　Ａ：豆腐ハンバーグ
　Ｂ：鮭のクリームソース
　
４／１７（金）　
　Ａ：肉団子と野菜の煮物
　Ｂ：鯖の漬け揚げ
　
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..■次週　４／２１（火）～４／２５（金）の日替わりメニュー
　
４／２１（火）　＠５００円　
　Ａ：麻婆唐揚げ丼
　Ｂ：チキンカレー
　
４／２２（水）　＠５８０円
　Ａ：鶏のパン粉焼き
　Ｂ：メヌケの竜田揚げ
　
４／２３（木）　
　Ａ：黒の酢豚
　Ｂ：鯖のムニエル
　
４／２４（金）　
　Ａ：ポークカレー
　Ｂ：鮭の西京漬け
　
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..■「アトリエだより」第４０９号（２０．０４．１３）
　

　
..■高齢者の取説とメンテナンス（１２）
　
ずぼらな私が、
それでもなんとか続け（ようとし）ている
トレーニングをちょっと紹介しますね。
　
ここに書くことで
モチベーションにつながったらいいかなとの
ちょっとずるい狙いです。
　
まずスクワット。
　
毎朝、ヨーグルトの朝食を食べる前に
歳の数だけスクワットやろうかなと。
　
今６８歳ですから６８回。
　
毎年どんどんきつくなりそうですが、
米軍向けラジオのＦＥＮで流れている
ノリのいい音楽にあわせてやると
あっという間に終わります。
　
妻は揚げ物をする時にいつも
かかと上げをしています。
　
「かかと揚げ」ですね。