今回の内容は
まだの方はこちらを先にどうぞ〜
お米を食べる時に大切にした（している）ことがあります。
増やし始めた頃にしていたのは
自分の
「食べたい」・「いらない」の感覚に従う
食べる回数や量などの決まりを作らず
その時々の 自分の体の声を聞きながら 必要な分を決めていました。
そして、３食 食べるようになった今は
お米を
「毎食 同じ量」食べる
糖質の摂取量を均等にして
血糖値の波を安定させるためです。
今はお茶碗に軽く１杯を食べていて、
８割が野菜だったおかずは
これまでより少し減りました。
大好きな小豆ご飯。いつもより盛りが多いです笑
ここで、気になる方も多いと思われる
お米食べて太るんじゃないの？！問題！笑
お米が増えた分の
糖質が増えても 体型は変わらず！！！
（砂糖なし生活（砂糖と上手に付き合う）と食生活の見直しは必須です。）
私だけでなく、
砂糖中毒リセットの１ヶ月講座を受講された方も
砂糖やおやつを食べなくなり、減った糖質分は
お米を増やしていただいたんですが、
（ご本人曰く、かなりお米が増えたそう！）
それでも体重は講座終了の
直後→ −３キロ
３ヶ月後→ −４キロ
今もお米をたっぷり食べて、体重は減ったままキープされています。
これは本当に凄い！！
−４キロのメッセージをさらりといただいたんですが、さすがに慄きました笑
糖質オフという考え方もありますが、
特に体の変化が起こりやすい アラフィフ以降は
自分に必要な栄養素を
適切なもので
必要な量を摂る
のがとても大切だと実感しました。
その大前提がとても大切なので
あえて小文字で もう一度書きますが、
（砂糖なし生活（砂糖と上手に付き合えるようになる）と食生活の見直しは必須です。）
太るどころか お米を増やして体感すること。
▷間食を欲しない
▷お腹が空いても 気持ちが穏やか
適切に満たされていると
お腹が空いたりして
何か食べたいと思う 欲求の回数 が少ないんです。
これは、もう本当に！！
体も精神的にもすごく、すごく楽です。
この快適さが もたらす幸福感というか、穏やかさは
一度 体感してほしい！！！！！笑
。。。。。。。。☆
💎身体と心が軽くなってイライラを手放す
💎砂糖・甘味料と上手に付き合うために
喜びながら 砂糖なし生活・砂糖リセット講座
砂糖なしで美味しい料理とおやつ講座
開講中
