チャクラを活性化して免疫力を高める
「こころとからだをつなぐ」チベット体操レッスンを
千葉県北西部を中心に、千葉市・成田市などで行っています。
今日は千葉市中央区でチベット体操レッスンを
行わせていだきました♪
ご参加いただきありがとうございました！
みなさま、それぞれにチベット体操との出会いがあり、ご縁があって
今日のこの、心と体に向きあうひとときを
ご一緒させていただくことができ
大変嬉しく思っています♪
深い呼吸とともに、からだのすみずみまで動かして
はじめて体験する感覚や
ご自身のからだの声や、心の声も
感じとっていただけたかと思います。
レッスン直後の嬉しいご感想をいただきました。
ありがたく掲載させていただきますね♪
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今まで本やYouTubeで見て
自己流でやってみたことはあったのですが
きちんと出来ているか不安でした。
今回、直後教えていただけて
ちょっと違っていたところなどがわかって
とても良かったです。
第６の儀式についてはまったくはじめてで
知ることができたことも良かったと思いました。
家でも続けていきたいです。
(S.Yさま)
丁寧にご指導いただき
すごくわかりやすくて良かったです。
瞑想では身体の感覚が
一瞬なくなったような感じを味わえ
楽しかったです。
絶対に家でやってみたいと思います。
ありがとうございました。
(O.Yさま)
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チベット体操は瞑想の前の
準備体操として伝えられてきたものを
現代人が行いやすいように
現代人が行いやすいように
アレンジした体操ですが
動きに合わせながら深い呼吸に意識を向け
自分の内側へ集中していく、という
動きに合わせながら深い呼吸に意識を向け
自分の内側へ集中していく、という
行為そのものにも
動的瞑想の効果があります。
続ければ続けるほどに
儀式の完成形にとらわれることなく
どこに意識を向けるのか
どのような意識の状態を保って行っていくか
動的瞑想の効果があります。
続ければ続けるほどに
儀式の完成形にとらわれることなく
どこに意識を向けるのか
どのような意識の状態を保って行っていくか
そのあたりが重要になってきます。
チベット体操(第1～6の儀式)だけを続けていくことだけでも
もちろん、良い効果があるのですが
ぜひぜひ、チベット体操の後に
瞑想をセットで行うことをおすすめします♪
瞑想の効果は科学的にも証明されていて
瞑想の効果は科学的にも証明されていて
仏教がベースにあるマインドフルネス瞑想は
メディアでも時々特集されています。
効果としてよくとりあげられているものは
・集中力が高まる
・ストレスや緊張が軽減される
・心が穏やかになる
・ものごとに動じにくくなり、心が安定する
・直感力が高まり、良いアイデアが浮かぶ
・人間関係が良くなる
・若々しく美しくなる
・眠りの質が良くなる
・疲労を回復させる
・幸福感が高まる
・自己信頼感が高まるetc.…
短い時間ではありますが
チベット体操体験レッスンの中でも
瞑想を行っています。
知識から入ろうとすると
瞑想のテクニックと呼ばれるものはたくさんあるので
ついつい身構えてしまいがちですが
むずかしく考えずに
いつも働きすぎている頭を
メディアでも時々特集されています。
効果としてよくとりあげられているものは
・集中力が高まる
・ストレスや緊張が軽減される
・心が穏やかになる
・ものごとに動じにくくなり、心が安定する
・直感力が高まり、良いアイデアが浮かぶ
・人間関係が良くなる
・若々しく美しくなる
・眠りの質が良くなる
・疲労を回復させる
・幸福感が高まる
・自己信頼感が高まるetc.…
短い時間ではありますが
チベット体操体験レッスンの中でも
瞑想を行っています。
知識から入ろうとすると
瞑想のテクニックと呼ばれるものはたくさんあるので
ついつい身構えてしまいがちですが
むずかしく考えずに
いつも働きすぎている頭を
やすめてあげよう～♪という気持ちで
まずは試しに
１日のうちで何もせずに
ぼーっとする時間をつくってみてください(^^)
10分ほどの短時間の瞑想でも
おどろくほどにスッキリしますよ～(^^)／
まずは試しに
１日のうちで何もせずに
ぼーっとする時間をつくってみてください(^^)
10分ほどの短時間の瞑想でも
おどろくほどにスッキリしますよ～(^^)／
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