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結果は、4:00:14サブ4をのがしました。
30キロから足の裏の水ぶくれによる痛み
39キロで脚が固まり疾走
しかしながら、
自己ベスト神戸5時間1分から1時間短縮
大幅短縮が考えられる要因
フォアフットへ変更
カーボローディング導入
インターバル導入
自転車トレーニング導入
3日前からコーヒー禁止（トイレの回数減）
ニューヨークからスカイセンサーへ変更
3日間のカーボローディングにより
体重は59→63に増加
この増加は成功らしい
紐で脚が痛い為、キャタピランに変更するも、まるこい部分が脚の甲に当たり、痛み発生
写真左のオレンジゴム紐に変更た。
これはまるこい部分がなくて痛みは出なかった。
しかし、ここへきてゴムの太さに違和感がある為、平紐に本日もどした。
京都マラソンはこれで行こう(^-^)
嵐山からきぬがけの路に向いて高低差がアップダウンしながら30メートルから90メートルまであがります。
今日は最後のロング走、信号ストップを入れて、20.2㎞を1時間51分で完了
平均ペース5:29
明日よりテーパリング時期に入ります。
