夜中にお手洗い
に起きて、それからしばらく寝付けずゴロゴロしていた
そんなとき、ふと「良い眠りができるって幸せだなぁ」と思った
私が思う良い眠りの条件は、
快適な寝具などの環境があり、
脅威にされされず安心した空間があり、
心配ごとのない心の平安があること
睡眠の時間を8時間として(7時間としたいところだけど、きりのいい8時間にした)、1日の3分の1が睡眠時間だ
赤ちゃんの頃を除くとだいたい人生の3分の1が睡眠時間だ
良い睡眠を取れれば、人生の3分の1は幸せなんだよなぁ
これからも良い睡眠をとるために心がけることを、せっかくなので某AIに聞いてみた
これらをできる範囲で心がければ、少なくとも人生の3分の1はきっと確実に幸せになれるね
某AIの提案コピペ
良い睡眠をとるために心がけると良いことをいくつかまとめました
1. 規則正しい生活リズム: 毎日同じ時間に寝起きすることで、体内時計を整えます。
2. 快適な睡眠環境: 静かで暗い部屋、適切な温度（一般的には18〜22度）、快適な寝具を整えましょう。
3. リラックスする習慣: 寝る前にリラックスできる時間を持ち、読書や軽いストレッチ、瞑想などを取り入れると良いです。
4. カフェインとアルコールの摂取を控える: 特に寝る数時間前は、カフェインやアルコールの摂取を避けることが大切です。
5. 電子機器の使用を控える: 寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンの使用を控え、ブルーライトを避けるようにしましょう。
6. 運動をする: 定期的な運動は睡眠の質を向上させますが、寝る直前の激しい運動は避けるようにしましょう。
7. 食事に気をつける: 寝る前の重い食事は避け、軽めのスナックを選ぶと良いです。
8. ストレス管理: 日中のストレスを軽減するために、趣味やリラクゼーション法を取り入れることが重要です。
これらのポイントを意識することで、より良い睡眠を得る手助けになると思います。お役に立てれば幸いです！