22時就寝を目指してる西浦です
でも寒すぎて、2時間後に目が覚めてトイレに。また3時くらいに目が覚めてって感じです。
昨日から、お布団の上に温かいマットひいて、
玉川温泉と同じ効果があると言われて、20年以上まえに買った『遠赤マット式部』の効果大なのか、4時までゆっくり眠れました
パソコンや携帯で疲れた目には、あずき入りパットして、視神経を温めます。テレビを観たくなったらお腹にのせます
タオルハンカチを筒状にしてあずき入れて、レンジで1分です。
日中は、シナモン入り紅茶やコーヒーを楽しんでます。
血流アップ効果が1番ではありますが、脂肪燃焼効果にクラクラとして、Amazonでポチっとしてしまいました
多分、質の良い睡眠はこれで大丈夫でしょう。
あとは食事と運動をもっと整えていこうかなーッと考えています
