腰が(T_T)

いま整形外科でヒアルロン注射の順番待ちです

最近、膝を痛めてから、背中伸ばすと、ぎっくり腰になりかけます(T_T)

あ、ヤバイって思ってすぐに緩めるので大事に至りませんが、そのうち大事に至る予感がします↓

とりあえず整形外科の先生に相談してみますが、多分いい答えは得られない確率が高いので、終わったらスポーツドクターんとこへ行こうと思います(涙)

ピラティス 覚え書き 6/5

寝る
足腰幅
ミゾオチ床に付ける
骨盤の下に手のひらが入るくらい浮かせる

横向きで寝る
骨盤が床に垂直か
足上げるとき骨盤傾いてないか

スワン
鼻で床ペロンのまま首固定して背骨を一個ずつそらしていく。無理しない。
ゆっくり戻す。


立つ
足指が全部上向いてるか確認
膝がまっすぐ向いてるか
お尻の穴を引き上げて
首も引き上げて

呼吸は鼻で吸って口で吐く

半月板損傷しちゃった記録ブログ 6/4 MRI撮影

今日はMRIで膝の撮影＆診断でした

ドキドキドキドキドキドキドキ・・・・じゃじゃーん

結果は
内側半月板を損傷しているが、断裂はしてない
外側半月版は元々形がおかしいみたいだが、大丈夫そう
じん帯は異常なし

内側半月板の外側を傷つけてるようなので、治るんじゃないかなー
との診断結果でした。（内部だったら治るのは難しいと言われました）

うっひゃーーーーーーーーーーﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
治してみせるーーーーーーーーーーーっっっっっ
しかし無理はしないぜーーーーーーーーーーっっっっっ

その足で整骨院へ
痛みがでていた右腿付根の痛みを取ってもらい
骨盤を調整、全体のコリをほぐして終了。

明日はピラティス。ピラティスマットも購入したし、頑張ります～